31招超实用减压法，总有几招适合你！

有人曾智慧地说：“绝不向未来借贷。若你为明天可能发生的事忧虑，而结果并没有发生。你就是白白忧虑了。即使那事真的发生了，你却已担忧了两次。为何要在真正需要忧虑之前浪费你的忧虑？”若要减少忧虑与压力，请试试以下方法：

1、祷告。承认你在每天的责任上需要智慧与引导。

2.准时上床。当我们有足够的休息，我们处理压力的能力就增强。

3.准时起床。这样你才可以不慌不忙地开始这一天。确实有“休息过度”这种事！

4.愿意说不。拒绝你无法拨出时间与精力去做的事。

5.将工作分派给有能力的其他人。只因某项工作需要有人做，不一定就是你必须亲自去做。找出最适合那工作的人。

6.简化你的生活。太多事要求你注意，一定会造成压力。

7.少就是多。虽然一个常常不够，但两个通常就是太多了。

8.排出足够的时间去做事或去某个地方。安排过多的行程往往是另一个造成压力的主要原因。你不可能同时在两个地方出现。

9.调整你的步伐。将重大的改变和挑战性的事分散开来，不要在同时做太多困难的事。

10.一天的事一天担。今天就做今天的事，明天的事等到明天再做。

11.分辨忧虑与关心。若你关心某个状况，找出上帝要你做的事，并释出焦虑。若你对于那情况完全不能做任何事，就忘了它。

12.在预算内过生活。不要花你没有的钱，或买你负担不起的东西。

13.留备份。放另一把汽车钥匙在钱包里，另一把房门钥匙埋在花园里。你常常要用的东西都多留备份。

14.小心地选择你要说的话。单单这个建议就可以避免掉许多麻烦。

15.玩乐。每天为你心中的小孩做些事。

16.滋润你的灵性。随时准备一本《圣经》，可在排队或等开会的时间读。

17.适当的饮食。有健康的饮食习惯会让你身体好，也提供你所需要的能量。

18.东西要归位放好。每个东西都放在适当的地方，当你需要用时，就不需四处寻找。

19.开车时听录音带或光盘。有效率地利用你在车子里的时间，使你的生活质量更提升。

20.写下你的想法和灵感。若你有一个好点子，就写下来。若你听到一些有帮助的想法，就记录下来，免得忘掉。

21.找时间独处。人们围绕在身边是好的，但独处可让我们再次充电。

22.常常与上帝说话。试着在碰到小困难时就祷告。你不需等到特定的时间与地点才祷告。

23.与自己有同样价值观的人作朋友。在我们把自己所珍惜的真理活出来时，我们都需要鼓励。

24.将所喜爱的《圣经》经文随时准备着。把你喜爱的经文写在一张纸上或卡片上。当你一有压力时，它会是你很好的提醒。

25.欢笑。每天的生活可能很令人沮丧，找时间去欢笑，尽情享受轻松愉快的时间。

26.定期运动。运动是绝佳的减压方法。

27.培养宽恕的态度。苦毒是有害的。请记得，大部分的人都是尽量做得好。

28.仁慈地对待不仁慈的人。他们可能最需要仁慈。

29.少说，多听。留心听别人说的话，你可能会学到有用的东西。

30.提醒自己不是宇宙的总经理。不要试着去做上帝的工作！

31.请记得谁是你最伟大的盟友。“至高者若帮助我们，谁能敌挡我们呢？”