判断你是否心理健康的8个标准

平衡健康

每一个人的生理机能之维持，是有一定的内在平衡条件的。例如人体的体温应在摄氏三十七度左右；成人脉搏平均速率应每分钟七十二次；血液的酸碱度要维持一定的比例；控制新陈代谢和其他生理功能的内分泌腺，其分泌也必须调和适中，这样才能使整个机体在正常状态下运行不息。如果在生理的平衡机构上出现了一点毛病，这个人就会有病征出现。

同样的，人类心理上也有许多条件，以维系他心理的平衡。例如每个人都需要爱和被爱，都要感到安全（没有恐慌、焦虑、和受胁逼的感觉），都要有成功的经验，需要他人的赞赏，需要友伴，需要觉得自己具有价值或意义……等。如果某人在他成长和发展的过程中，没有这些“心理滋养品”，那很可能当他长大后，会出现若干心理上的病征，要想促进健康，那就必须重视心理卫生的法则了 。

因心理疾病不易诊断和治疗，而患者的痛苦深切，所以在心理健康上，特别重视对心理疾病的预防。心理卫生的目的有二：积极的了解自己和别人的心理状态，以促进心理健康；消极的可以预防自己和别人的心理不健康。心理卫生是针对健康者而言的，不同于心理治疗或精神医学，后两者是针对已有心理病象和行为异常者的治疗而言的。

在工商日益发达，人口高度集中之下，社会结构急剧地在改变，使得人际关系愈来愈复杂，因此心理疾病的数量也跟着增多，而我国人士对于心理卫生的重要性，还未能重视，这是我们应该努力提醒大家的。

心理卫生运动之倡始人是一位名叫皮尔斯美国人，是耶鲁大学的毕业生，在1900年他得了躁郁症，被送进精神病院。那时美国的精神病院对待病人如同囚犯，毫无同情。他身受惨无人道的待遇，立志改善病人待遇而奋斗，故于出院后，即到处奔走呼吁改善精神病院的设备和待遇，并且将他个人的经历写成了一本书，《重新找回的心》于1905年出版，将他患病的心理历程和身经的痛苦待遇一一描述，证明心理疾病是可以治疗的。

心理健康的标准

怎样的人才是心理健康的？很难有明确的判断，我们只有将心理健康的人应该有那些特征，加以分析，也就是说一个心理健康的人会有那些行为表现，会有什么样的情绪感觉？概括起来，有下列几种特征：

一、他能接纳自己：心理健康的人能正视自己的短处与长处，既不自卑，也不自傲；他不羞于承认自己的缺点和错误，也能欣赏自己的优点和成功。同样，他也能以此态度接纳别人的长处和短处，知道人总是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厌恶自己，他的人生观是积极的。一个能与自己相处的人，才能与别人相处。

二、他能与人相处：凡是善于与人相处的人，心理上不会出太大的毛病；许多心理不健康者的表现，就在于他不能与人相处，孤僻古怪，暴躁易怒，对人疑忌，绝对自私，难与人共事，也不易与他作朋友。这种种不良适应行为中，另外有一种心理不健康的情形，就是他的“善与人相处”仅是一种伪装，他把自己的敌意和攻击的情绪压抑下去，处处迁就他人，而造成自己心理上的抑郁状态，像这种情况，可能使他形成一种心因性的生理疾病。

三、他的行为具有弹性：生活是一个对环境不断调适的过程。个体对环境的调适有两种：一种是改变自己去适应不可改变的环境；一种是改变环境来适应自己。他要适应的环境包括物质的、社会的和他个人的：一个心理不健康的人，表现出人格的僵化，就是俗语所谓的死板和固执，遇困难不知所措，不能变通或缺乏新观念，停在一种一成不变的行为模式中；而心理健康的人，是心思活泼具有弹性的。

四、他是愉快的：心理健康的人常是心情舒展、平静愉悦的时候多，对生活热爱和感觉满足。一个心情开朗轻松的人，虽也有不称心的时候，但很少是心理不健康的。

五、他能有效的工作：这也是心理健康的一个指标，一个具有对工作的热忱，且能有效率的从事各项工作，能满足于生活中的享受，他一定是个心理健康的人。

六、他能爱人：心理不健康的人有一个共同的征状，就是自我中心，因他的心思意念总是集中在自己身上，环境总难令人满意，于是他感受到的只有失望、挫折或冲突及焦虑，毫无快乐可言。凡是心理健康的人，常是能关心及帮助别人的人，也就是能爱人的人。许多别人的事而忙碌的人，常达到了忘我的地步，他们的生活也常常是?快的。有一位心理学家说过：“如果你想尝尝痛苦的滋味，只要把你的注意力全都集中在自己身上，你就能获得这痛苦的果子了。”

七、他在心理上是独立自主的：内心是否独立自主，是一个成人的心理成熟的标记，所谓独立自主是说他临事能决断，自我引导，不依赖、不推诿，内心自由不受羁绊，一个心理健康的人就应该达到这种程度。

八、他是生活于现实中的：大多数精神病患者，其病征是逃避现实，生活在幻想的世界里；一个心理健康的人，一定朝向现实的，他生活在此时此地，虽偶有幻想，但只是一时，他仍能面对现实，正视困难和阻碍而想办法去克服它，不是停留在痛苦忧伤之中，只想逃避它。

个人的心理健康与他生长的环境有密切的关系，其影响的因素非常错综复杂，而心理健康与不健康之间也没有明确的界限。如果你有幸生在一个父母相爱并爱你的家庭中，那是值得庆贺的。早年的各种环境能够影响人的情绪模式，如果你发现自己的心理发展不十分健康，也无需忧虑，主要的是先了解自己的问题在那里，经过一段再适应的过程，你仍可恢复正常。

心理学的知识虽有助于我们对自己的了解，然而使我们能再适应及改变的力量却往往是我们所欠缺的。从许多人的生活经历中可以发现，最好的帮助是来自于超自然的上帝──一切爱的源头。唯有上帝的爱和真理，能修复和填补我们心灵的空缺，带领我们重新发现生命的美好。