十一长假结束,如何应对节后综合症?

 

十一长假结束了,很多人踏上告别的旅途,重新回到自己的工作岗位,此时,如果调整不及时,很有可能患上“节后综合症”,无论情感、身体各方面,都会遭受难以言明的痛苦。做好以下措施,可以有效帮我们缓解节后综合症带来的困扰。

 

 

给自己适应的时间

 

 

理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,我们还有可能沉浸在假期中和亲友团聚、闲聊的氛围中。所以,出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

 

 

生活作息提前调整

 

 

假期间,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,听些轻音乐,晚上早睡。

 

 

不宜安排高强度工作

 

 

很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到一个缓冲调整的时期。

 

 

运动调整精神状态

 

 

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

 

 

饮食调整身体状态

 

 

收假前三天可以吃些蔬菜水果,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。比如,收假前喝一碗养胃粥,促进肠胃蠕动;保证每天进食大量蔬菜和水果,帮助补充维生素和矿物质;同时也要注重优质脂肪的摄入,比如优质的肉类等等。尽量减少糖份的摄入。

 

 

用上帝的爱化解相思

 

 

十一长假结束后,很多飘在城市的人对“家”的留恋是非常强烈的。当游子踏上归去的列车,看着夕阳下父母的背影,心中的落寞无人能替。对于很多飘在如北、上、广等城市的人来说,结束了长假与亲人的短暂相聚,再度回到灯红酒绿的城市,开始一年的打拼,心中的乡愁是极其明显的。

 

其实,从信仰的角度来看,生命的本质,就是寄居在这个世界的旅客。世界无法给我们提供永远的安息之所。而当我们深受思乡之苦时,不妨安静自己的心,来到上帝面前,祈求上帝以祂超越的爱,温暖和抚慰我们的心;也愿上帝在这一年的生活中,与远方的亲人们同在!

 

 

重寻工作的乐趣

 

 

对于上班族来说,节后综合症的一个典型症状是——惧怕和厌恶千篇一律的工作节奏。每天看着自己不喜欢的上司,应对复杂的办公室文化,你的心脏如何承受呢?

 

每当有这些困惑出现时,也许需要重新省思自己的工作观是否正确——只是为了赚钱、养家糊口吗?当然,这是大部分人对工作的态度。但这个心态无法让我们感受工作的神圣和乐趣。因为工作的本质意义,正如清教徒所说,是来自上帝的呼召。

 

当我们与上帝拥有美好密切的关系时,任何工作既是一份恩典,也是我们得以成长的契机。

 

所以,伙伴们,不要怕!勇敢积极地迎接新一年的挑战吧!

 

 

 

 

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