很奇怪的是，大部分的人却只注重该吃什么，而忽略了该想什么。他们花时间、心力研究怎样吃才健康，却吝于分给心灵一点营养。如果他们肯稍为留意一下思想的内容，很多情绪上的困扰都会迎刃而解。

还有一种怪现象是，由于我们有完全的主权来决定我们的思想，故在这片私人、隐密的领域中，我们的思想可以天马行空的乱跑，不受任何拘束。问题就在于，没有人会教我们如何有节制地思考。我们往往整日心不在焉或是大作白日梦·如果我们能学会有系统的思考法，我们将能有效率地主导自己的生活。

举一个简单的例子来说吧！有个女孩在等待男友的例行来信，结果居然等不到。于是她开始假想各种情况，他是不是出了意外？对她没兴趣了？还是爱上了一名更迷人的女孩？想到后来，她会饱受压力，担心、害怕。一、两天后，她的男友出现了，深情一如往昔，她才发现，原来是他的男友托好友寄信，他的好友居然给忘了。

如果一个人的思考经过训练，她可能会朝正面的方向去想，也许她的男友事忙，无法抽空写信；也许他写了，但忘了寄；也许邮局处理信件有误，只要她够了解他，她会信任他的。

学会正面、积极的思考法，能够有效地使心情平静。我们的心思和身体其他的部分一样，有一种惯性，要变换车道实在是一件不太容易的事。但是为心理健康着想，是值得学习的。

举个例子吧！我很喜欢尝试各种新奇的事，如果我有机会出远门，到以前去过的地方旅行时，我会选择新的路线来走。我宁愿多付代价来尝试寻找新的景观。如果我以前走过的路满是坑洞、泥泞，当我找到一条较平坦的路，我会很高兴的。如果我重复以前的老路，我就会失去不少乐趣。

同理，如果我们的思想一直不脱窠臼，却还狠不下心来另辟蹊径，我们只好不断忍受一而再的压力折磨了。不要说︰我就是没办法改。只要你愿意，你会使一切改观的。只要下定决心，改变思想的老路，将心思定在其他的事上，你会发现你不再紧张、焦虑、自怜、忧伤了。

圣经上有很好的指导︰凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若是有什么德行、若有什么称赞，这些事你们都要思念。

这样的目标全在于改变旧的思考方式才能达到。但如果你的心里装了一堆乱七八糟的东西，任你怎么努力恐怕都还是老样子。让我提供一些点子来帮助你调整心理状况吧！

第一，如果我们对于整天盯着同样花色的壁纸感到厌倦，最好的方法就是出去散心，一成不变的环境往往使我们的思路变得僵固，出去走走，享受新鲜空气和阳光，会有意想不到的效果哦！

也许你会看到阳光下初开的蓓蕾，轻轻地用指尖触摸看看，有什么比那更娇柔？弯下腰来嗅嗅它的香气，有什么比那更芬芳？也许这会使你想起某位你所爱慕的姑娘呢！再仔细瞧瞧花苞的中央，那浓淡有致的色调，真是配得恰到好处·有没有注意到那可爱的花瓣？一片倚着一片，多么可人。

再想想，你有多久没听过鸟叫了？自由的鸟儿提供的免费歌声可真是美妙的乐音呢！也许它还是远渡重洋才抵达你家后院的呢！当你体会到大自然的奇妙，相信你的心情一定会豁然开朗。

另外，人际之间的误解也会造成思想的歪曲，就拿聊天来说吧！背后说人坏话往往成了聊天的主题，而且越是夸大其词、煽风点火，越易脱口而出。但是，说的人往往事后又会觉得有罪恶感，而自责不已。要想避免这种情况，最好能转移谈话的主题，多谈些有意义、有正面效果的事。

人的构成，可说同时具有圣贤和罪人的特性，要想扬弃罪恶的行径，就应多学习自律，矫正思想的方向。这并不容易，但一旦你做到了，你会觉得无比地轻松、快乐，别人也会因你的美德而觉得欣喜。

再谈谈另一种有用的工具，就是幽默感。我们可能无法每次都以积极、高尚的角度来看事情，但是，以幽默的眼光来看事情，应该会比较容易。以开怀的心来迎见人生，自己和身边的人都能感染到那种愉悦的气氛。

最后，作决定这回事也是挺值得探讨的。我们大概都有拖延好久、迟迟不能作决定的经验，悬而未决的事就变成了一股沉重的压力。有一位老先生曾说过︰除了作决定以外，人生其实是很有趣的。有个故事是说，一头骡子停在两堆干草之间，不知该先吃哪一堆才好，结果牠就在中间来回盘旋，最后累倒在地上，饿死了都还没吃到半根草。

作决定的要诀是，你一定要训练自己开始采取行动，不要坐着不动。你可以找一张白纸来，在中间画一条线，在两边分别写出支持和反对的理由，以帮助作选择·然后在各个理由下，由一至三给予不同的支持分数，两边的分数相比，答案就出来了。

你还可以试另一个方法，在纸上列出一天内所要做的事，要特别注意它们之间的连贯性，以免浪费时间。通常，先处理难办的事比较好，这样一来，工程几乎已完成了一半，特别是那些你所害怕的事，越早完成越好，不要怕作错决定或把事情搞砸。我曾和我的小孩说︰未曾做错事的人，都是一事无成的人。

人都会做错事，没什么好自责的，别受压力和恐惧的欺压！

再补充一点，我们训练自己做决定，只着重于把心目中的优劣顺序排出来，超出能力之外的事可无法保证一定成功。但是，依照自己的决定去做不是比拖延要好吗？所以，无论如何，只管放心去做吧！