如果我们人是一个水瓶的话，瓶子里面常常装着各样的情绪，因为情绪都在我们的内心。所以我们每天与人互动常常是这个水瓶倒出东西来。我们里面装的有可能是正面的情绪，但是也有可能是内心的情绪，如焦虑，不安，甚至是生气，觉得不公平。

因此，我在上婚姻课程的时候，或者上情绪课程的时候，通常我会准备三个瓶子。第一个瓶子我装的是清水，第二个里面是牛奶，第三个是我自己调的，里面酸甜苦辣，五味杂陈，全部和在一块做道具。我就问台下上课的学员：你很爱你的丈夫和孩子，对不对？那这三瓶水你会给他喝什么？大部分的女性都会说，我要给他们喝水或是牛奶。因为大家都知道水可以使我们的身体更健康，促进循环，牛奶是非常滋养的。

可是我有一次教课的时候，有一个坐在第一排的学生非常严肃可是当我问这个问题的时候，只有她的答案不一样，她说，给他第三瓶，毒死他！毒死他！这是真的。我当时也吓了一跳，我当时想她来听这个婚姻课程，可能和丈夫的关系应该很紧张。

但是大部分的人会很直觉地选，我要给我的丈夫和孩子喝好的，牛奶和清水。可是我会问我的学生一个问题，你觉得你每天倒给他们的都是牛奶和清水吗？大家想想说，不啊，我里面真的是各种情绪酸甜苦辣都有，我虽然想给他们好东西，可是不知不觉我倒出来的都是有酸味有苦味的。为什么？因为我们有好多问题悬而未决，就是我们从小到大或者最近里面累积的很多情绪在这儿，没有处理。

我们常常说，男人与女人真是有好多差异，我们常常会说女人的情绪好象天气，常常有很多评语说女人相对于男人比较情绪化。

我想，是女性的情绪比较敏感，这本身是上帝的一个祝福，因为如果你要做一个港湾，要保持平静，这个港湾不是一动不动，而是我能够消化掉所有的波浪，那么女性只有首先敏感，才能很敏感地感觉到自己的丈夫、孩子、身边的朋友有怎样的情绪波动，而自己怎样来消化掉这种情绪波动。

事实上，因为女人不能够与上帝连在一起的时候，就是自己里面的力量不够大的时候，那么她的敏感就变成了她的缺口。什么样的缺口呢？女人和她的情绪，我想讲两句话，如何帮助女人控制自己的情绪，第一句话就是保守你的心，因为心中是什么，倒出来的就是什么；还有就是勒住你的舌头，女人的舌头话语是有能力的。

第一个叫情绪自觉，也就是说我能够觉察我现在在生气。为什么要觉察我现在在生气呢？因为我察觉了，我才能够做主人去掌握它。因此情绪自觉是帮我察觉我这个时候不高兴。

不高兴，我就使用第二种能力，就是叫情绪管理或者情绪照顾，情绪管理是分成两种，第一个是控制情绪的能力，第二个是疏解和照顾情绪的能力，也就是说你能够为你的情绪来负责任。

所以第一个情绪自觉，做情绪的主人，你能够在第一时间控制，再来疏解、管理跟照顾，那么我们就不会有很多累积的情绪。西方人讲一句话说：“骆驼背上最后一根稻草。”意思就是我们平常有太多没有照顾的情绪累积在那的时候，有的时候最后一根稻草很容易就暴跳如雷，这个情绪是要天天疏解的。就像刚才所讲的，包括你勒住你的舌头，还有保守你的心，转换你的思考方式，然后跟安全的朋友来倾诉，所以疏解压力可以有很多的方式。

另外很重要的是，像《圣经》上说我们要快快地听，然后要慢慢动怒，其实我是一个诗人，是很容易有情绪波动的，但是我对自己说的一句话，就是再慢一拍，就是你要动怒了，或者你要去反应对方的时候，再等一等，再给一个空间让圣灵来改变你，光照你，来引导你。

我们能够常常地静默思考，其实我们都很熟悉的《彼得前书》的第三章里面讲到，女人要以长久温柔、安静的心为妆饰。我个人觉得这一段话足以让女性操练一辈子，常常回到一个温柔、安静的状态，因为在安静当中，你才能够使所有的事情沉淀都下来，你才能够去思考。西方人讲到说，人在生气的时候，是最笨的时候，他的智商只剩下三岁，所以他没有办法做出成熟的反应。

女人的情绪是跟她的敏感有密切的关系，一般女人比男人更敏感，那另外一方面是不是也有跟女人的抗压力有关，意思就是说女人在面对压力，承受力要脆弱一点呢？

讲到压力，我这人常常在别人看来是属于重压之下，因为编杂志、做节目都是有时间限制的，而且我做的事情正好是都不相干的，既要搞神学研究，又要写小说，写诗歌，然后做广播节目，编杂志，那其实我发现如何能抗压呢？

首先你里面得强大，什么叫强大呢？就是女士要想更幸福，最重要的一点就是你要成熟。其实女性和男性一样在这个世界上不成熟的人是大部分，现在我们女性看男人，常常说这哪像个男人啊，这像个男孩，根本不成熟。其实我们回顾我们自己，我们的情绪波动代表着我们的不成熟，甚至女性有一种心态，就是说我愿意当个小女人。

小女人的概念在心里面就是不要成熟，我做个女孩，其实真正的小女人是要你成熟以后来做的，否则你那个小女人就做得很糟糕，因为首先成熟与责任心就有一个关系，女人要是成熟了，才会对自己的情绪有责任心。常常女性不容易对自己的情绪有责任心，想发脾气的时候，就让那一刻舒服就发了，就像小孩子要吃巧克力，我不吃饭了，不管三七二十一我就要把巧克力吃下去，那女人如果能够想到我必需为我的我的情绪负责的时候，你就会考虑到这个情绪发出来后对别人的伤害，对自己的影响，等等，你慢一拍的时候，你那个责任心能够帮助你。

我们经常批评男人婚外恋，比如在网上看黄色的东西，是多么罪大恶极的事情，那男人觉得女人无缘无故尖叫，用很难听的话骂我们，然后你不控制情绪也是一件很恶劣的事情，其实这个关键点都是一样，就是对自己的行为不承担责任，放纵自己，放纵自己在处理人际关系中间，是一件非常糟糕的事情。那么如何能不放纵自己呢？我想给大家一个建议：女人要想控制自己的情绪，有节制自己情绪的能力，那首先就是要灵修。

灵修不是你要花多长时间，而是你要保持你二十四小时在一种灵修状态之中，做什么事的时候，你都常常跟上帝说话，女人需要发泄自己里面的情绪，就是疏导自己的情绪，但不要向人发泄，你无论压力有多大，多么痛苦，你跟上帝说话，你常常保持和上帝交流的时候，你就不会觉得没有人倾听你，你的压力就不会储蓄。那么当你经常和上帝交通的时候，经常和上帝说话的时候，那种来自天上的平静安稳就在你里面，有了这个平静安稳，你做事相对来说有步骤，有效率，你也就不容易发脾气。

所以《圣经》中就说圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制，我们今天谈的是女人如何来管理自己的情绪，但是也不能总是压抑，还要懂得如何疏解，这个跟上帝的关系是非常关键的，我自己如果早上在那里有一段宁静的时刻，读读《圣经》，思想上帝的话，向上帝倾心吐意，把一整天的忧虑、问题都带到上帝的面前，特别是结了婚的夫妻们，晚上可以一起祷告，真的你在亲近上帝的时候，当你信靠上帝会帮助你、会与你同在的时候，我们就不会那么焦虑，那么紧张，那么害怕，因为知道上帝的智慧、能力会帮助我们，去面对问题，克服各样的困难，所以相信一个常常亲近上帝的人，在圣灵的充满之下，我们的情绪越来就能够越平和、温柔、平静，越来越成熟，自己会越来越开心快乐，会把幸福带给身边的人。