谁都知道，全职妈妈是一项比一天8小时的工作还要累人的工作。排除产后抑郁的因素，全职妈妈（特别是有两个孩子的妈妈）普遍存在疲劳和时间压力的问题，全职妈妈因此抑郁的不在少数。美国著名的婚姻家庭专家杜布森认为，只要男人们能够理解和接受下面3个点，女性因生活过于忙碌而引起的抑郁症，就能够大大减轻。

人有时很奇怪，如果有其他人知道我们正在承受沉重的压力，那么我们（尤其是女性）对紧张压力的承受能力就会更强。这一条原理被列入“人类相互理解”的范畴，主要是针对家庭主妇的。女性抚养儿女的辛劳和操持家务的艰辛是很容易化解的，只要她们的丈夫能够理解她们，知道她们的辛苦。即使男人对于改变家庭的窘状没有做出一点贡献，但只要他能够认识到妻子今天所做的是一件非常值得尊重的工作，那么，她明天就会继续努力做下去。

但是偏偏很少有男人能够做到这一点，虽然这是很简单的一件事。我敢说今天晚上至少有800万个男人会犯同样不可饶恕的错误：“你今天忙什么了，亲爱的？”这句话的言外之意就是这个小女人整天什么事都不干，只知道坐在沙发上一边看电视，一边喝着咖啡，一直到中午！很显然，听到这句话，这个小女人肯定会气得恨不得把他杀了。

每个人都需要在完成自己的职责时得到应有的尊重。男人得到尊重的表现形式是职位晋升、增加工资、年终评定以及在平时的工作中得到上司的表扬。而女性在家庭中的劳动只能从丈夫那里获得尊重——我希望做丈夫的能够知道这一点。最不幸的妻子或者母亲是那些默默地承受着疲劳与压力，而她们的丈夫从来都不知道她们为什么每天都这么累。

大多数女性都同意家庭的日常事务其实是很容易处理的，因为好多事堆在一块才使她们累得腰酸背疼。家庭琐事很多，需要定期擦洗炉灶、冰箱、更换壁纸，给地板打蜡、擦窗户。而这些需要不断做的琐事就像排着长队似地在等着一位忙碌的母亲来做，把她套得牢牢的，动弹不得，甚至连喘气的机会都没有。我相信大多数家庭都有能力从外面雇一个人来做这些事，而且把钱花在这件事上是非常值得的。

大多数家庭攒足钱，在购物前都要先列出一张清单，写清楚先买什么后买什么。比如，在他们更换新的沙发套、厨房地毯或者买新车之前，就已经做好了详细计划。然而，我认为，雇一名家政服务员是应该最先考虑的事情。这样既可以把母亲从烦琐的家务劳动中解脱出来，对小孩也非常有益。如果没有保姆，那么孩子的母亲就注定要日复一日地“服劳役”了。好几年的时间，她都无法摆脱换尿布、擦鼻涕和洗碗这些无休止的负担。我相信如果有人能够分担她的劳动，那么她就会做得更有效率，会有更多的时间和精力来当好母亲。

夫妻两人都要坚决抵制对自己和对别人的过多承诺。即使是有价值的令人享受的活动，如果它耗费你最后一点气力，或者占用你一天中仅有的一点空闲时间，那么它对你就是有危害的。尽管对于一个工作繁忙的家庭来说几乎是不可能的，但是每个人最好还是要想办法抽出一点时间来散散步，想想高兴的事情。

男人们需要去车库擦擦车，而女人们需要修修眉，像年轻的小姑娘一样打扮打扮。如前所述，这需要我们全社会共同行动起来抵制一些不好的行为习惯，即使我们在度假时也一样紧张忙碌：“我们必须在天黑之前赶到圣路易斯，否则我们预定的房间就没有了。”

我可以为健康幸福的生活开一个简单的处方，但是必须要由全体家庭成员协作实施。你必须下决心放慢脚步；你必须学会委婉地说“不”；你必须能够抵制得住追求更多乐趣、更多业余爱好和更多社会应酬的诱惑；你必须要坚持到底，要有足球场上的阻截队员一样的毅力，把对方进攻队员绊倒，保护好自己的球门。

大体上来说，当你决定做一件事之前，你首先要考虑三个问题：目前做这件事值得吗？如果要做这件事将失去什么？它会对我的家庭生活产生什么样的影响？我想，只要用这三个问题简单测试一下就会明白，我们看起来整日劳碌，真实所做的很多事都是徒劳无功的。