天天七个“一”,提高免疫能力

作者:江林月娇   来源:网络

天天七个“一”帮你大大提高免疫能力。

 
 

 

冷空气时不时造访,感冒也常发,与此同时,心情也容易抑郁沮丧。无论是身体还是心灵,我们都需要做预防保健的工作。在这里,天天七个“”将可大大提高您的免疫能力:

 

一场运动:每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

 

一次按摩:按摩能使身体放松,疏缓压力。每天45分钟的按摩,免疫功能会有显著的改善。

 

一回交流:常与好友知已交往,感冒不易缠身,免疫功能也比性格孤僻的人强健。研究显示,良好的人际互动有助于对抗压力,增进免疫细胞之功能。

 

一段梦想:有梦最美、希望相随。每天5分钟的深呼吸,让梦想愉悦的影像脑海掠过,增进免疫功能。

 

一次心灵洗涤:灵修、晨祷。引吭高歌或聆听悦耳的音乐,刺激健康生理反应,可增加对抗感染及癌症的抗体。笑,能明显增加机体干扰素,活跃免疫细胞。喜剧片、幽默漫画都有益健康。

 

一次感恩:为一天遇见的人、拥有的一切、周遭的事物献上感恩的心。

 

一个好觉:睡眠质量不佳与免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果每天睡足6至8小时,醒来时精神饱满、身心舒畅,患病机率随着下降。

 

经文分享:

“操练身体,益处还少;惟独敬虔,凡事都有益处;因有今生和来生的应许。(提前4:8)

 

来源:爱网,作者:江林月娇

发布日期:2017-01-20