每年的11月到次年3月，是一年中心脑血管猝死的高峰期。同时研究发现，高血压患者有“冬高夏低”的特点，也就是说冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。

特别是，今年过年又比往年早，元旦过去还没来得及好好总结2016，就要迎接2017的新年。寒冷的刺激、时间的紧迫、家人的团聚……对有心血管病史的人来说无疑都是一个危险因素。如何安度这个冬季，如何过好这个春节，这里推荐几个心血管病人过春节必须get的技能，马上收藏起来吧！

保暖非常重要！因为寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因。

同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。尤其要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

秋冬天气太冷，很多人会选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。

酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。

想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。

有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？别说，还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。

有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉了，感冒之后，心脏病也犯了。

有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。

天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。

同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。

秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。

在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。

在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。

无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，不要刚洗完澡就急着出门，应该稍微休息一下，让血压恢复正常了再行动。

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

有心血管病史的人要多吃蔬菜和水果，保持规律运动。晨起可空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，避免熬夜等。同时老年人可选用坐式排便。

日常监测，日常监测，日常监测，重要的事情说三遍！

使用心脉检测仪，每日定时检测个人的心血管各项指标及心电情况，根据指标趋势及早发现异常情况，调整个人状态或及时问询医生。

同时，春节前后，家人团聚彻夜狂欢，情绪波动，同时伴随着大量大鱼大肉和烟酒的摄入等等，此时更要注重每日检测，了解自己的“疲劳/压力、心功能”等健康状况，同时警醒自己保持良好的生活方式，避免过度疲劳，避免情绪过度起伏，过一个健康的春节！