一、放下不切实际的期待

期望人生毫无挣扎、厄运、损失和困境是行不通的，希望不靠神的同在、应许和帮助就度过艰苦，更是不切实际。过去曾有困境，未来还会遇到更多，耶稣说：“在世上你们有苦难，但你们可以放心我已经胜了世界。”（约16:33）

上帝不忘记你、不撇弃你，他应许要与你同在，在面对各种苦难之际，为你装备所需的利器。

二、放下为自己设定的过高标准

活在这个追求完美、理想主义的世界中，我们拿近乎不真实的形象与自己相比，然后对自己的表现感到失望。停止将自己与实现不了的标准互相比较！

三、放下为别人负责的想法

你的责任是善用资源，做好自己，却不需为别人的反应负责，他们为自己的行为举止和应对负责。

当人说：“我这么做还不是因为你……”的时候，听起来往往合理，也就是说“如果你没有……，我就不会……。”多可笑！一旦你停止在乎这些话语，这种回应就显得完全不合理。让别人爱怎么想就怎么想，你的责任是在所处的成长阶段中，以自己的能力拿出最好的表现。

四、放下悲观的联想

消极让你情绪低落，消极成习的人则把你困在沮丧之中。你知道他们是谁，就是那些一离开，房间就顿时显得明亮的人。这些亲爱的人们不仅看到半空的水杯，看不到满的一半，他们更抱怨缺裂的杯口割伤了嘴唇！悲观的眼光让你沮丧，甚至会致病，圣经上说：“只要心意更新而变化”（罗12:2）。藉着定睛在上帝所赐的盼望，一再地读、并记住他的应许，你可以更新心意。在追求梦想、目标之际，若需要重新振奋，一定要花时间和可以鼓励你、支持你的人相处。

五、放下“不晓得别人怎么看待你”的疑惑

许多人被教导要留心“别人会怎么想？”因为害怕别人的观感，我们在下决定或作选择时，会把别人的感觉当作第一要键。难怪我们把别人的意见，放在上帝对我们的心意之前，耶稣说：“一个人不能侍奉两个主”（太6:24）。

有人说，只要了解他人并不常评论你，便能少些烦恼。人们只顾着惦记自己，想知道你对他们的观感。我的姐妹之一曾打趣地说：“我说得够多了，现在告诉我，你对我有什么看法？”大多数人有太多事要思考，不会专心在你身上。小时候我迟到了就不想进学校，因为大家会盯着我看，妈妈笑我说：“你以为你是谁，英国女皇？”说得真好！再说，就算人们评论你，若被他人的想法控制，你必定无视上帝为你计划的独特未来。　　　　　　　

六、放下改变别人的企图

面对现实吧，你能成功改变的人仅限于婴儿！想想我们在企图改变他人上浪费了多少时间。若你认为改变会带给某人好处，你最好成为他的榜样，成为一个模范、良师、鼓励者、有力的影响者，然后接纳他们是正在学习、受栽培并成长的人。

我得过最好的忠告之一就是：“不要期待别人给你他们给不了的东西。”如果你想让自己发疯，就尽管忽视他人的有限，继续对他们期待更多吧。你不可能成功改变他人，无论他是你的配偶、手足、岳父母、朋友或同事，所以别再折磨自己了。这也包括你成年的孩子，虽然我们有责任在孩子小时候，教导他们于生活中做正确的决定，然而一旦成年，他们必须为自己的行为负责。

七、放下苦毒

戴尔・卡内基（Dale Carnegie）曾说：“若敌人知道我们对之的恨意正让我们精力耗尽，使我们紧张疲累、形容枯槁、害心脏病，甚至缩短寿命，他们岂不高兴得搓手吗？”圣经上说：“愤怒害死愚妄人”（伯5:2）。

关于苦毒的难堪事实是，若你紧抓着怨恨，不久它也将紧抓着你！

许多人紧抓着旧伤不释怀，他们在心里一遍又一遍地审视伤痛的来源，却不藉着饶恕放下痛苦。他们把苦毒藏在心底，打开通往种种不愉快的情绪之门，包括愤怒、厌恶、敌意，甚至憎恨。有些人从此沉默，有些人在长期怀怒之下，最终爆发，转而展开报复。

苦毒总是将你伤得比它瞄准的对象更深，然而肇事者通常会忘掉罪行，继续过活。