1.承认自己无法喜乐
上帝命令我们要喜乐（腓立比书4章4节、帖撒罗尼迦前书5章16节、罗马书12章12节）喜乐亦是圣灵所结的九种果子之一（加拉太书5章22节）。然而事实是我们无法强迫自己快乐。有时，我们就是没有办法仰望上帝并因着祂的慈爱与忍耐而喜乐。另我们欣慰的是上帝并没有要求我们一定要喜乐地来到祂面前！诗篇中有很多关于诗人在绝望中向上帝哭求拯救的诗句。诗人求上帝救他脱离绝望与无助。像诗篇的作者一样，我们也可以向上帝哭求。我们可以来到上帝面前，承认我们无法喜乐并祈求上帝饶恕我们的小信。屈膝在上帝面前，为着我们的心不能单单因着上帝所赐的爱而喜乐来哭求悔改。
2.为生活中的小事感谢上帝
即便是在情绪的低谷中，我们仍然能够找到感谢的理由。我们可以为每天 的小事来感谢祂。比方说， 我感谢上帝让我能够在早晨醒来，起床、刷牙、洗脸和沐浴。
而在那些我能够好好吃一顿早餐的日子里，我就更加感谢上帝了！这样做能帮助我定睛在上帝的美善中，而不是专注在我的绝望里。上帝是位好父亲，祂是信实的！
3.求上帝来恢复你的喜乐
当我们承认无法靠自己喜乐之后，我们可以求上帝来恢复我们心中的喜乐。毕竟，是祂要求我们要喜乐的，这表示祂乐意我们拥有喜乐，因此，祂当然愿意恢复我们心中的喜乐。从祂而来的喜乐能够胜过试炼和一切的困境。因为这样的喜乐是源于与上帝相识，也是我们得救与被上帝深爱的确据。
我们也许不会马上就开心起来，但是我们可以放心，因为知道上帝会照着祂的时间来恢复我们，使我们重新得力。上帝当然有能力立刻拿走我们的不信并打开我们的眼睛，使我们在祂的一切丰盛与良善中喜乐！
4.求上帝赐下今日所需的力量
不管我们今天再怎么伤心难过，大部分的人都不可能就这样在床上躺一整天。因为该做的事儿还是得做：待洗的衣物、学校的功课，该交的报告等等。即便我们一点都不想去做这些，但该做的还是一样都少不了，我们没有时间总是哭丧着脸。
如果你的感觉告诉你今天最好躺在床上什么都不做，你要说服你自己，告诉你这样的想法是多么错误。
虽然我们不应该忽略我们的感觉，但是我们也不能让感觉来支配我们的生活。当我们行出福音的教导时，就是在荣耀上帝，即使有时候这样做会和我们的感觉相冲突。
有时候，我们的心情可能会拖着我们让我们做不到以上四点中的任何一点。但不管怎样，每一天还是有当做的事需要我们去完成。所以我们要做的就是完成今天当做的事，剩下的就交给上帝吧。祂会在祂的时间里出手帮助我们的。
在我沮丧到无法起床的日子里，这四招帮助了我。当我们照着这些方法来做时，愿上帝带领我们经历基督所赐的又真又活的福音的大能——这福音拯救了我们，又要医治和恢复我们，将我们的绝望变为希望。
选自雅米——听见年轻基督徒的声音！www.ya-mi.org
