健康的领导力始自健康的领导者。

我们经常会这么想：体重多了10磅8磅而已，有那么严重吗？

我们会经常了解一些的关于健康的话题吗？比如：要关爱自己的身体、暴饮暴食威胁健康、饮食结构与身体锻炼。

过了很久，我才明白领袖必须是身体的管理者，不论要面对的问题是暴饮暴食、药物滥用（比如：药片、酒精、咖啡）、作息时间不规律，还是身体缺乏锻炼。

圣经提醒我们，身体是上帝的殿。面对超重的人和酗酒的人，鉴于我的个人经历，我对前者总会比较宽容。不幸的是，基督教机构里很多人严重超重。经常性的出差、出席晚餐会、参加宴会，还要品尝各家做的各种馅饼和饼干，我们的时间表被这些事情充满，循环往复，似乎永远不会结束。领袖很容易在这些事情里挣扎不休。然而，对于领袖来说，合理饮食、休息和锻炼至关重要。短时间之内忽视这些事情也许不会产生消极结果，一旦长时间忽视，后果将不堪设想。

孙德生（Oswald Sanders）讲述了麦琴（Robert Murray McCheyne）的故事。“为了上帝的复兴事业，麦琴积劳成疾。32岁时，他病入膏肓。在病榻前对一位友人说：‘上帝赐给我一匹马，让我送出一条消息。天啊，我却杀死了那匹马，而消息也送不出去了。’”孙德生的结论是：“我丝毫没有这个意思：过度担心自己，活得太过小心，害怕付出。但是，得把握一个度，过了临界点，停下来，休息一下，实为明智之举。”

我努力遵行以下指导方针——

●保证充足睡眠（对我来说，至少7个小时）

●进行锻炼，特别是那些不需要特殊场地的运动（我尽力做到每个星期慢跑12~16英里）。

我喜欢打篮球，可是，出差时很难找到健身俱乐部，于是慢跑就成为一个不错的选择。我总能找到跑步机，也能找到适合慢跑的街道。那些不经常出差的人想要经常锻炼，篮球、游泳、网球、回力球，都是不错的选择。不管选择哪项运动，一定要坚持你喜欢的。

遵循基本的营养原则。营养学家丹尼斯·韦伯博士在其一篇名为《积极饮食大有裨益》的文章中为我们提供了不错的建议：

●要有规律地加餐。理智进行，选择低热量、高纤维的食物，如水果和蔬菜。

●要吃早餐。上午进餐，可以降低午饭食欲，防止上午的时间新陈代谢速度减缓。

●要尝试低脂或脱脂的新产品。这些替代产品有助于降低脂肪和热量摄入。同时，却无需减少食品摄入量。

●要阅读食品标签。超市里的食品大多在标签上注明营养信息。尽量选择低热量、高纤维的食品。

●要增加纤维摄入量。健康专家建议，每天至少食用6份谷物食品。

●要保证每天至少摄入5份水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，这两种营养被公认具有抗癌和防止心脏病的重要作用。

●要向渴望妥协——偶尔为之。抵抗强烈渴望，其结果就是被渴望吞噬。尽量控制你的渴望，只食用小份食物；完全避免食用吸引你的食物，只会让你更想大快朵颐。

●要消除愧疚感。只因偶尔宠爱自己，就苛责自己，这只能滋生挫败感，让你产生彻底放弃的冲动。反之，承认自己一时失利，尽快回归正途，坚持全新的、更加健康的饮食习惯。

说起来容易，做起来难。对于领袖来说，合理关爱身体，至关重要。领导力中的棘手问题本已不少，不能再增加健康问题。

故态复萌，极其容易。我知道该做什么，所以，当我觉得自己失控的时候，我不得不停下来，承认这一点，再继续。我敦促自己面对现实，估算“损失”，在哪里跌倒，就从哪里爬起来。我一般不去定时体检，不想知道自己该注意什么。我认识到那样做是愚蠢的，就迈出那一步，与医生预约。对了，体检结果是：我必须注意胆固醇水平，但是总体上来讲，一切正常。

当我有压力时（我经常感觉不到自己有压力），肩部会变得很紧张。这个时候，跑步让我受益不少，跑步可以减压，让我有机会思考和祷告。我认为一位教授，他在咨询时告诉我，他经常慢跑，不仅仅为了锻炼身体，更因为慢跑给了他“思考”的时间，不会被打扰。我和许多人“多跑几英里”，如此与上帝独处，也对问题或机遇有了深刻理解。

在锻炼身体方面，我们以自身行动来鼓励别人。最近，一位工作人员向我发出挑战，要在中央公园进行五公里长跑。我也经常散步，可是，我理性地认识到，我没有时间这样“健身”。但是这位工作人员一定要挑战我，我也坚持应战。我参加了这个长跑活动，在这期间，不仅获得了全新的健身计划，还建立起了与大家的友谊。这些人来自圣经协会，我以前不知道他们也跑步锻炼。一起“跑步流汗”，这一经历为我们找到了新的共同点，否则这是根本不可能做到的。也许保罗所写的恰好能描述我们的经历：“岂不知在场上赛跑的都跑，但得奖赏的只有一人？你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏。”

正如保持身体健康很重要，持续“锻炼”头脑也很重要。一旦得到领导职位，许多领袖就停止了智慧层面的成长。课程完成了，学位拿到了，其首要目的是要获得一系列证书去谋得一份工作。然而，领袖若没有继续追求进一步的认知发展，当高效能领袖的日子也不会长久。

教育

能拿到学位的课程总是一个选择，我要再加上一点，这样的课程不仅仅是个选择，还相当鼓舞人心。其优点之一，就是包含了冒险成分。一旦拿到学位，人们就不太会让自己再过一次那样的生活，因为可能会遭遇学术失败。“毕竟，领导的责任已经让我够冒险的了；不想再冒险了。”然而，这样的冒险能够成为个人成长的催化剂。因此，应该时常考虑这样的课程。此外，没有学位的优秀的研究所和工作室的课程也能让我们获益不少。

一位聪慧的思想家说得好：“才高八斗，学富五车，未来并不属于这样的人；孜孜不倦，努力学习，未来属于这样的人。”我们见过许多那样的领袖，他们不再处于本专业的领先地位，而是躺在过时的学位证书上睡大觉。当我就领导职位面试别人的时候，我经常问的问题之一就是：你怎样才能保持领先地位？

管理顾问普莱斯·普里切特认为，身为领袖，应该大力宣扬“就业能力保障，而不是就业保障”。简言之，如果一个组织为员工提供资源，并鼓励员工保持领先地位，不仅该组织将从中受益，员工也能从中受益。其结果是，在该组织内外，员工获得高度的就业能力保障。对于这样的员工来说，没有“死路一条”，只有无数新机会。对于领袖来说，亦是如此。在本专业保持领先地位，不仅可以提高领导能力，还能提高未来的就业能力。

阅读

领袖应该博览群书，不仅要阅读与领导力有关的书籍，还要阅读专业以外的资料。很明显，这里有一个前提，即此种阅读活动不能替代圣经研读。

戈登·麦克唐纳认为：“头脑的发展让人可以成为其所处时代众人的仆人。我们发展智力，不只为了个人进步，更是以思考能力为他人服务。我的头脑进步了，他人的头脑也就能进步了。”孙德生认为：“人若想灵里成长，增添智慧，就要时常阅读。”鼓励人们阅读有许多理由，孙德生提到以下几点：刺激头脑、培养风格、获得信息、与智者深交。

反思

领袖专门拿出时间来反思领导力，这也很重要。

我反思领导力时，一般要大量阅读，促进认知发展。事先制订计划，走出办公室，花上几天时间来反思，这让我获益良多。

领袖时常忘记组织的全局目的和使命。走出办公室，安静地反思，这将有助于保持思路清晰，以担负这一重要责任。

总结

再次申明，领导力并非由一系列互不相关的部分组成。正如史蒂芬·柯维所说，属灵、心理、身体和社会，这几个维度可以看作一系列同心圆，位于其中心的重叠之处，柯维称之为“内在之火“。

沿着我们的思路说下去，同心圆重叠之处，饮食均衡、身体锻炼、心理发展、社交发展交汇于此。