如何处理源源不绝的压力?4个方法值得参考

作者:苏雅雯整理

 

作者:希瑟·瑞戈尔曼

如今,很多幸福指数的调查都发现中国人的压力感远远高于世界平均值。“过劳死”的新闻已经屡见不鲜,各种“抑郁”“路怒”也越来越多出现在我们身边。

 

压力的来源有很多原因,但多半离不开工作、财务、人际关系、健康或资讯爆炸。身为基督徒,我们相信上帝主宰了我们的生命与生活,因祂的供应,我们得以享受祂所赐一切的丰盛。然而,我们也需建立一个观念,了解当压力占领我们时,不是我们不再相信神,而是我们没有装备一个计划来对抗压力。就如圣经教导我们对付罪的多种方法一样,面对压力也需要一套策略。以下是作者建议的4个方法:

 

01 承认有问题

 

在许多有效治疗心理层面问题的方法中,第一步骤就是要承认自己的问题。有时候,承认并不容易,虽然其仅在一线之间,但是承认是脱离束缚的第一步。这需要我们能诚实面对自己,反之,若忽视或选择不面对,则可能产生你所想像不到的负面结果,因为压力可能会以一种自己掌控不了的方式发泄出来。我们需要谦卑来到神面前承认自己的问题。

 

先陈述所面临的难题,寻求神的帮助,再透过属灵导师、咨询专业医生、或对配偶、朋友来评估给予建议。

 

 

02 停止错误的“缓解方式”

 

你是否吃了过多零食?还是用吸烟或过量饮酒来消除压力?还是为了麻木自己的情绪,在韩剧与微信上流连的数小时?这些都不是解决压力的正确方法,不过有许多人,透过这种不健康的方式来处理压力。

 

事实上,这样的方式只是背道而驰。不健康的应对方式只会加剧问题程度,并让压力恶性循环。

 

“于是他们在苦难中哀求耶和华,他从他们的祸患中领出他们来。他使狂风止息,波浪就平静。风息浪静,他们便欢喜,他就引他们到所愿去的海口。”(诗篇107:28-30)提醒自己,对上帝大声呼求,祂的能力将使我们的内心平静,鼓励我们要寻求帮助。

 

 

03 要好好照顾身体

 

压力会耗尽我们的能量,使我们迷失在精神迷雾中,连散个步、吃顿好吃的、睡个好觉都觉得困难。让自己维持好的睡眠习惯、运动与均衡饮食都是维系身心健康的不二法门。

 

即使在那个年代,保罗对此就有洞见,他告诫我们身心灵上的重要连结。在他写给哥林多信徒的信中。就曾劝勉他们要照顾自己的身体,因为我们的身体是神的殿,是基督的居所。规律运动已被证实是减轻压力、焦躁与忧虑的好方法。根据《美国焦虑与忧郁协会》(Anxiety and Depression Association of America)经常运动的人比不运动的人减少25%机会产生焦虑与忧虑。所以,有时我们能做的最“属灵的事”,就是充满活力散个步!

 

 

03敬拜、祷告、寻求神

 

我们往往会忘记“属灵层面”,意即在我们的周围环绕着更多眼所未能看见的。在属灵争战之界,仇敌不断对我们耳畔低语,要我们怀疑、摧毁我们对神的信心、使我们看轻自己、让我们以为神无法或不会帮助我们。意识到这点,对基督徒来说相当重要。

 

所以,我们每天都必须来到神的话语面前,并且要对神诉说祷告。这两件事是对付压力的决胜关键,使你有能力运用神的话来处理压力。圣经中有满满的经文,能帮助你有效打击压力、担心与恐惧。

 

如果你仍无法确定造成压力的原因,试着问自己以下问题:

—哪些事造成了我的压力?

-这些压力源对我与周围造成了什么影响?

-我多久为此祷告一次?

-在工作、财务、健康、关系与未来方面,我对神信靠的程度?

 

这些练习将有效帮助我们,重新调整压力对我们身心灵的影响。但从另一方面看,我们也能将压力变成一个积极的力量,提醒我们是否倚靠上帝、还是倚靠了自己?记住!我们所事奉的神无所不能,祂关心着我们生活中的大小事。

 

 

— 完 

 

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选编自“基督教今日报”,

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发布日期:2019-12-14