作者：希瑟·瑞戈尔曼

压力的来源有很多原因，但多半离不开工作、财务、人际关系、健康或资讯爆炸。身为基督徒，我们相信上帝主宰了我们的生命与生活，因祂的供应，我们得以享受祂所赐一切的丰盛。然而，我们也需建立一个观念，了解当压力占领我们时，不是我们不再相信神，而是我们没有装备一个计划来对抗压力。就如圣经教导我们对付罪的多种方法一样，面对压力也需要一套策略。以下是作者建议的4个方法：

01 承认有问题

在许多有效治疗心理层面问题的方法中，第一步骤就是要承认自己的问题。有时候，承认并不容易，虽然其仅在一线之间，但是承认是脱离束缚的第一步。这需要我们能诚实面对自己，反之，若忽视或选择不面对，则可能产生你所想像不到的负面结果，因为压力可能会以一种自己掌控不了的方式发泄出来。我们需要谦卑来到神面前承认自己的问题。

先陈述所面临的难题，寻求神的帮助，再透过属灵导师、咨询专业医生、或对配偶、朋友来评估给予建议。

02 停止错误的“缓解方式”

你是否吃了过多零食？还是用吸烟或过量饮酒来消除压力？还是为了麻木自己的情绪，在韩剧与微信上流连的数小时？这些都不是解决压力的正确方法，不过有许多人，透过这种不健康的方式来处理压力。

事实上，这样的方式只是背道而驰。不健康的应对方式只会加剧问题程度，并让压力恶性循环。

“于是他们在苦难中哀求耶和华，他从他们的祸患中领出他们来。他使狂风止息，波浪就平静。风息浪静，他们便欢喜，他就引他们到所愿去的海口。”（诗篇107:28-30）提醒自己，对上帝大声呼求，祂的能力将使我们的内心平静，鼓励我们要寻求帮助。

03 要好好照顾身体

压力会耗尽我们的能量，使我们迷失在精神迷雾中，连散个步、吃顿好吃的、睡个好觉都觉得困难。让自己维持好的睡眠习惯、运动与均衡饮食都是维系身心健康的不二法门。

即使在那个年代，保罗对此就有洞见，他告诫我们身心灵上的重要连结。在他写给哥林多信徒的信中。就曾劝勉他们要照顾自己的身体，因为我们的身体是神的殿，是基督的居所。规律运动已被证实是减轻压力、焦躁与忧虑的好方法。根据《美国焦虑与忧郁协会》（Anxiety and Depression Association of America）经常运动的人比不运动的人减少25%机会产生焦虑与忧虑。所以，有时我们能做的最“属灵的事”，就是充满活力散个步！

03敬拜、祷告、寻求神

我们往往会忘记“属灵层面”，意即在我们的周围环绕着更多眼所未能看见的。在属灵争战之界，仇敌不断对我们耳畔低语，要我们怀疑、摧毁我们对神的信心、使我们看轻自己、让我们以为神无法或不会帮助我们。意识到这点，对基督徒来说相当重要。

所以，我们每天都必须来到神的话语面前，并且要对神诉说祷告。这两件事是对付压力的决胜关键，使你有能力运用神的话来处理压力。圣经中有满满的经文，能帮助你有效打击压力、担心与恐惧。

如果你仍无法确定造成压力的原因，试着问自己以下问题：

—哪些事造成了我的压力？

－这些压力源对我与周围造成了什么影响？

－我多久为此祷告一次？

－在工作、财务、健康、关系与未来方面，我对神信靠的程度？

这些练习将有效帮助我们，重新调整压力对我们身心灵的影响。但从另一方面看，我们也能将压力变成一个积极的力量，提醒我们是否倚靠上帝、还是倚靠了自己？记住！我们所事奉的神无所不能，祂关心着我们生活中的大小事。

— 完 —