要增强这种能力，很重要一点是要学会自制自律。自制自律有很多的层面，其中一个层面就是情绪。一个人如果在情绪上面不能自控，谁敢跟他相处？这样的人一遇到不开心的事就大发雷霆，别人就会避而远之。如果你能控制脾气，却挂着一张臭脸，那会弄得大家都挂臭脸。我们说，自制自律不单单是情绪上面，还包括舌头上的。有些人很爱说话，很喜欢开别人玩笑，他觉得无伤大雅，但是被开玩笑的人会觉得心里不舒服。熟悉他的人知道他本无恶意，要是不太熟的人就容易误会。所以有时候要少说话，这样才能避免无心的伤害。
自制自律不是要强颜欢笑，有痛苦、愤怒，我们需要发泄出来，但要注意方式。我们有情绪是正常的，哭有时，笑有时；愤怒有时，发脾气也有时。但我们如何疏导我们的情绪？这要讲究方法。要在适当的时间，适当的地点，还有对适当的人。家人之间有安全感，有爱在，所以很多人会常常把一些情绪向家人发作。但是，我们要从另外一个角度来想，其实亲人之间造成伤害的也很多。所以，特别要小心。不能因为咱俩熟，就言无不尽，知无不言，一股脑全都倒了出来。最后一张臭脸变成两张臭脸。处理情绪需要有一些智慧。对亲人也要节制，但是也不是说不要疏导。要给自己一定得抒发渠道，需要有一些的方法。
你也可以写日记，写网络日记，但是不要公开，公开会伤人。另外就是祷告，向神说是最安全的，你可以把你的负面情绪抒发出去，不要让它成为亲人的重担。但是有问题要和亲人说清楚，这样也能让人家和你一同承担，注意拿捏得当。
除了在情绪控制，在我们的生活当中也要自制自律。有一个人叫麦戈登，他写了一本书，描写他在美国的一所大学的田径队接受训练。他和他的队友比尔一起经过田径队的训练，每个礼拜一下午都是练得筋疲力尽。每个人都很累就去冲澡换衣服。他说他的朋友比尔不一样，他也很累很苦。但是每一次结束所有人都去换衣服冲澡，他就在草地上休息二十分钟，休息之后他就把整个训练活动重复一遍。他付上这个代价，也有很好的结果。那时比尔和麦戈登都不出色，也没拿过任何奖牌，不被别人看好，不出众。但是他的这个差别（所有训练完，他再来一遍），在大学期间他还不成气候，但时间过去之后，他的自律（他怎么样要求他自己）和他的决心有了回报。他在大学期间没有名气，最后他闻名全世界。他在一九八四年被登入了奥林匹克的名人堂。
凡有成就的人大多如此，都有很强的自律性。不是靠着天资聪明，而是靠着很强的自律精神，才能够达到一定的目标。所以麦戈登说，他和比尔在大学时候没什么差别，但中间最大的差别是在礼拜一下午的训练，比尔不畏艰辛尽最大的努力。而且这种自律是一种平时的努力，不大容易很快见到果效。经过蛮长的一段时间，当他训练到一个地步的时候，他不但进入到奥林匹克，而且拿下十项全能世界记录，连续五次获得美国十项全能的冠军。
很多时候我们比较看重人的天资，却忽视了人们的自律。那个自律是自己对自己的要求。现在的我们太多时候都是被别人要求了。爸爸妈妈让我如何，老师让我如何，老板让我如何，自己却没有给自己一个标准，甚至有时候会觉得自己多做一些是吃亏。可是比尔的故事，对我们是一个很好的启发。自律是，尽管你不想做这件事情，但是你还是尽力去做。这样你就能够做成你真正想做的事情。你别以为“我又不是以后天天靠洗自己臭袜子谋生”，这是一个练习。你只有洗好你自己的臭袜子，以后你才能够开世界上最大的连锁洗衣店。
原标题：增强你的团队力（十二）：自制自律
