威廉·巴克斯：心理服务中心的创始人，临床心理学博士，心理学家。
玛丽·查宾塞：世界知名作者和讲员，咨询师。
抑郁的出现总是事出有因。大部分情况下，患者无法解释抑郁的起因。他可能会说：“我不知道自己为什么会有这样的感受。我就是觉着自己什么都做不了，我也不想做什么事情。我睡不好，做事情没有精力也没有兴趣……我不知道怎么搞的……”他的声音越来越低沉，甚至近乎喃喃低语。还有的人可能会叹一口气，陷在椅子里或眼睛紧盯着地面。
虽然处在抑郁中的人解释不了自己怎样变成这个样子，但是如果没有特别的起因，是不太可能产生抑郁的。导致抑郁的误区可能是由某一件事情引发，可能是某个特别的或亲爱的人离开或去世；可能是经济上的损失或困难；也可能是身体上的疾病、衰老、事故、中风等。分居和离婚是最常见的导致抑郁的起因，因为这些创伤引发了被拒绝、恐惧和自卑的感受。
众所周知的抑郁三要素，它们是基于误区的消极内心对话所引发的后果：
如果一个人长期对自己重复此类话语，就会发现自己的行为也会产生同样的效果。
一位名叫詹妮弗的37岁女士因患严重抑郁去看心理医生。两个月前，她的未婚夫取消了他们的婚礼，和她分手了。她说自己无法继续生活下去，再没有什么值得她活下去了。
在第一次辅导中，她看起来魅力四射，谈吐不凡，但是她仍然坚持自己的人生结束了，没有必要再继续活下去。她说自己对工作失去了兴趣，吃饭没胃口，除了睡觉外什么都不想做。她无精打采地说：“人生就是一场痛苦的游戏。”
她的朋友们也在努力安慰她，告诉她：“你应该很感恩的，你在结婚之前发现了你男朋友的庐山真面目。要不然，你就惨了！”或“既然他是那种人，没有他你会更好！”还有：“单身要比嫁给一个不忠诚、感情变化无常的男人好得多！”这些话听起来都很有道理，但对詹妮弗来说却没什么用。
她的信仰系统中充斥着各种各样的误区，所以对于朋友们那些中肯的建议她根本听不进去。几年来，她一直害怕自己成为一个老处女。她一直认为自己有什么不对劲的地方，她心中恐惧忧虑，觉得自己对男人来说，不够有魅力，不够好；否则，为什么她在一点点变老，却还是孑然一身？她认定这次订婚是她一生中最美妙的事情，也是她抓住快乐和幸福婚姻的最后一次机会。
她在思维中这样告诉自己：“如果我这次搞砸了，我会成为一个老处女，终了一生。这简直太可怕，太恐怖了！我忍受不了这样的事情。”她努力取悦她的未婚夫，把一切做得“完美无瑕”。她决定让自己成为他一生中最美好的祝福，成为他的“白雪公主”，他梦想中的新娘。
因为她一直努力成为她认为他所喜欢的样子，所以一旦被拒绝，她就觉得痛不欲生。她对自己说：“甚至我的最佳状态也糟糕透顶。我再也不可能重新开始了。对我来说，这一切全部结束了。再不会有人爱我了。我使尽了浑身解数，仍然不能让一个男人爱我，他还是离我而去。我是最差劲、最没用的。”
你可以从中看到三要素：
詹妮弗的误区为：她自己既失败又一无所有；她充满了罪疚感，觉得自己不够好；她觉得自己的生活难以忍受，没有一丁点儿希望，甚至失去了活下去的信心。
多年来，她内心一直认定未婚是件很可怕的事情，被拒绝是全世界最绝望的事，特别是被一个她努力取悦的人拒绝。（“我对他那么好，他怎么能拒绝我？即使是我的最佳状态也不能让任何人满意！”）
现在，詹妮弗所害怕所担心的事情变成了现实。她告诉自己，她被拒绝，被抛弃，是因为自己既难看又无能，不值得被人爱。“做我自己是我能想像到的最可怕的一件事。”
实际上，在詹妮弗生命中惟一可怕的事情是她信仰系统中连篇累牍的谎言，她的误区。这才是最可怕的。
认为自己的生命很失败就是一个误区。几乎没有一个人是什么也做不了的。詹妮弗因为没能挽留住未婚夫的心，就认为自己是个失败者。但这并不意味着她在人生一切事上都会如此。
抑郁中的人常常觉得自己没有什么指望。詹妮弗觉得：“他离开了我，所以我一无是处。我的生活没有意义，也没有价值。”
事实上真相是我们生命的意义并不在于他人关爱我们，或者他人是不是和我们在一起，是不是尊重我们、关注我们或发誓永不离开我们。拥有朋友和所爱的人很好，但拥有这些并不会让我们成为重要人物。如果你觉得没有某个人你就活不下去，或是完全地仰赖于某个人，那么你就把自己困在这个误区里了。
其实这些真相，我们的天父早已告诉我们。他无条件的爱我们，不在乎我们的外貌、能力、智慧、遭遇，他都同等看待，并以亘古不变的爱爱我们。又告诉我们把一切的重担压力都交托给他，因为“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息”。只有他，耶和华，“所赐的福，使人富足，并不加上忧虑。”邀请这样的一位上帝进入你的生命，让你在与抑郁的争战中得盼望、力量和平安。
