属灵操练中一个重要的部分是认罪（Confession），我们通常用Confession这个词来表示我们承认自己的罪。
在我的生命中，认罪往往只沦为一句包罗万有的祷文：“赦免我数不尽的罪。”这句话方便好用，因为它让我删除和远离那些显而易见的邪恶行为；我不必反省我与贪婪、情欲、嫉妒、和物质主义的挣扎，我只需要承认我犯了“数不尽的罪”便可以了。
然而，我们若只用一句概括的话来代表我们的认罪，我们就没有真正与神相交，我们也没有在神面前心存真诚。神愿意聆听我们做了什么事，祂对我们的爱，足以让我们反省我们对祂的冒犯，而祂也会回应我们、提醒我们祂有多么爱我们。
操练认罪是一件违反常规的事。我们相信，如果我们开始逐一数算自己的过犯，在回想我们恶劣行为的同时，我们将会陷入一个厌恶自己的深坑里。然而认罪的目的是帮助我们看到，我们违背了神的标准，无论违反了多少次或如何严重，每当我们陈明我们所犯的罪时，我们可以肯定，神的恩典必定会遮盖我们的过犯。
主啊，我在思想、言语、和行为上都得罪了祢，求祢以赦罪的恩典充满我，让我看到祢的大爱，又帮助我离弃我的恶行。奉耶稣名求，阿们。
约翰一书1:5-10
5神就是光，在他毫无黑暗。这是我们从主所听见、又报给你们的信息。
6我们若说是与神相交，却仍在黑暗里行，就是说谎话，不行真理了。
7我们若在光明中行，如同神在光明中，就彼此相交，他儿子耶稣的血也洗净我们一切的罪。
8我们若说自己无罪，便是自欺，真理不在我们心里了。
9我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。
10我们若说自己没有犯过罪，便是以神为说谎的，他的道也不在我们心里了。
诵读: 武爽
片头: 张妙阳
