如果我们放任怨愤的情绪，心就会渐渐冷淡，苦毒会在我们内心扎根，给我们带来痛苦。我的过度敏感显然就是怨愤的情绪在内心滋长的结果。如果要铲除内心的苦毒，主教导我们不仅要原谅那些得罪我们的人，还要为他们祷告、祝福，并对他们行善。
“只是我告诉你们：要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的祷告。这样，就可以作你们天父的儿子，因为他叫日头照好人，也照歹人；降雨给义人，也给不义的人。”（太5:44-45）
然后还要把这些不公平的事交托给上帝，因为只有祂才能按公义施行审判：“他被骂不还口，受害不说威吓的话，只将自己交托那按公义审判人的主。”（彼前2:23）
当我逐渐消化这些信息时，脑海中又再次浮现出那些冒犯过我的人的面孔。我知道这是怨愤开始滋长的地方，这种情绪毒害了我的心灵，但我还是无法为他们祝福。
我曾多次在祷告中原谅那些人，却一直无法对他们生出一丝怜悯之心。想到他们，我唯一的感觉就是轻蔑、嗤之以鼻。然而为千劝我不要一味寻求情感上的改变，只要凭着信心按照上帝的意思去做，情感自然会随之改变。
经过一番激烈的思想斗争，我终于决定不再充当审判官，而是将受伤、委屈的情绪交托给主。我再一次运用意志力原谅他们，为他们祷告、祝福。与以往不同的是，这次我为他们祝福的时候会在脑海中勾画出每张面孔的模样，并大声说出他们的名字；另外我对他们的祝福也是很具体的：我祝福他们能感受并理解爱，祝福他们在家庭中经历爱，祝福他们能体会上帝的善良和慈爱。
我完全是凭借意志力在做这一切的。我咬牙切齿地说出每个词，内心却声嘶力竭地喊着：他们不配！我知道这是我的道德优越感在作祟，也决定把事情交托给主，等候祂来改变我的情感。我已经下定决心把内心的积怨清扫干净，去爱那些曾经冒犯过我的人，不管心境与环境如何。我按照《腓立比书》1:9-10所说的，祈求主让我的爱心多而又多。接下来我开始等候。
渐渐地我的内心开始有了突破。有一次我们在有机食品超市看到促销的三天排毒果汁，这刚好适合我们禁食的需要，于是我们决定试一试这种果汁。禁食三天让我们省下做饭与清扫的时间（当然我们提前给凯安准备了饭菜），这样就有更多时间祷告、读经、反思、写日记。我们也希望借此清除身体、情感和灵性上的毒素。
禁食的第三天恰好是礼拜天，这时我们切实体会到喝果汁排毒的效果——我们感觉体内更清爽了；与此同时，我们的祷告和敬拜生活也有了重大突破，能更好地为家人和朋友代求，内心也更加充满爱和感恩。这时的我可以拒绝一切事务的干扰，完全沉浸在祷告和敬拜中。
后来我们也参加了夫妻营，并在敬拜环节迎来了最终的突破。当时有一位妻子跟我们分享主如何将她从怨妇变为充满感恩的人，然后我们开始唱赞美诗。第一个音符响起时，我感到有一股暖暖的爱向我涌过来。这首歌的歌词出自《诗篇》121:1-2：
“我要向山举目/我的帮助从何而来？/我的帮助/从造天地的耶和华而来。”
这时我感觉内心的眼睛突然被打开了。我意识到很长时间以来，我一直试图凭借自己的力量去爱那些冒犯过我的人，但事实是我根本没有这个能力，我甚至没有能力毫无保留地去爱身边最亲近的人，更别说那些得罪过我的人了。
现在我终于注目上帝，祈求祂来帮助我，在我心中释放祂的大爱，让我有能力去爱那些我原本无法爱的人。在这个时刻，那些曾得罪过我的面孔也一张张浮现在眼前，我为他们每个人以及他们的家人祝福，而我的心底也涌流出爱和感恩。我觉得自己仿佛升到了高空中，这是一种多么奇妙而自由的感觉！正是《诗篇》23篇所描绘的画面：
“在我敌人面前，你为我摆设筵席；你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。”
在中国时，为千曾在工作中遭遇挫折。事后我们认识到这是他那位野心勃勃的同事耍的手腕。他为了达到晋升目的而把为千隔离，当时为千被逼到墙角，完全不知道该如何继续这场游戏。
在那六个月时间里，我和为千每天清晨都起来诵读《诗篇》37章，并为那个把为千隔离的同事祷告、祝福。最终为千内心得到了释放，上帝也在中国给了我们新的呼召。我们在这事上信靠上帝，坚信他会供应我们的需要，不久之后，上帝就在职场上给了为千更多的祝福，也让我通过写作进入一片充满影响力的新天地。
你是否曾接受过你不应当接受的、过重的惩罚？对于惩罚你的或诬告你的人，你是否还有怨恨或无法饶恕对方？
如果我们受到不公正的待遇甚至成为阴谋的受害者，就很容易长时间怀恨在心。如果我们不把内心的积怨交给上帝，心灵就会变得冷漠，逐渐失去爱的能力。正因如此，我们一定要清理内心的积怨，并操练最难的功课——爱我们的仇敌。
以下是我总结的胜过内心怨愤与易怒情绪的几个步骤：
将你的情感交托给上帝，祈求他将你的情感与意志结合起来，真心原谅并祝福那些冒犯过你的人。
（原标题：如何胜过怨愤与易怒的情绪？）
