你看来很关注情绪的问题，觉得情绪对你有严重的负面影响，很多人也像你一样，以为情绪必然是负面和令人讨厌的。于是，一有不愉快的情感，不但为令自己不快的事不高兴，更为自己有情绪而不安，情绪就越闹越大，心情越来越沉重。
其实，情绪是人活动时产生的心理状态，每个人都会有情绪，有情绪是正常的。情绪是中性的，没有负面正面之分，即使是所谓“负面”的情绪，也有其正面的作用。当然，若因为没有正确对待情绪，因着情绪之由去做一些错的事，说错的话伤害别人，那就需要我们来管理了。
情绪有保护的功用。它好像我们的朋友，提示我们身体、思想、感受、行为各方面的状态；又像我们身体的红绿灯，按我们的状态发出讯号，提醒我们须采取相应的措施，保护自己。有些情绪好像“红灯”，让我们消耗精力，如内疚、愤怒、羞愧等等；有些情绪就好像“绿灯”，让我们加倍精神。
要懂得与情绪相处，发挥情绪的保护作用，就要留意三个A：
首先要觉察( Aware)情绪的出现和自我内在的变化，反思是什么想法令自己产生情绪，是否有过分自责、以偏概全等偏差想法；其次要承认(Admit)自己的软弱和有限，还要伸手(Approach)接受别人的帮助和神的怜悯与安慰。
神对保罗说，其实也是对我们说：“我的恩典是够你用的，因为我的能力在人的软弱上显得完全。”（林后12:9）神掌管一切，当然也掌管我们的情绪。他全能又信实，必为我们情绪的困局打开一条出路。
来源：圣经Bible（微信ID：HolyBible777）
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