求你使我清晨得听你慈爱之言，因我倚靠你。
求你使我知道当行的路，因我的心仰望你。
——诗篇143:8
这是长期坚持早起最大的好处！凡是起床困难都是睡懒觉的，能够坚持早起的，刚开始的时候可能有点痛苦，到后来其实已经习惯了，基本能够自然醒，使用闹钟也只是辅助作用。这是我亲身经历得出的结论。以前总是睡懒觉，能多睡一会儿就多睡一会儿，但是不管睡到什么时候起床还是很痛苦，起床后依然很累。后来下定决心每天早睡早起，反倒起床不痛苦，上午精神也很好。所以很有意思吧，早起的起床不痛苦，睡懒觉的反倒起床痛苦。当然，前提是长期坚持早起后形成了习惯。
这是显而易见的，我以前早上九点起，磨磨唧唧十点工作，两小时不到就该吃午饭了，吃完饭又容易困，再午休一会儿就两点了！所以我以前一直感觉下午两点多才是一天正式工作的开始！后来痛下决心，每天六点起，洗漱吃早餐热身运动，七点开始工作到中午能有五个小时的有效工作时间！看到别人九点十点才开始工作，真的很有成就感！
有人反对早起的理由是，“晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠时间一样长的话，有什么区别吗？”
还真有！一日三餐是我们生活工作的重要参考坐标点。早餐八点，午餐十二点，晚餐五六点的安排是根据日出而作、日落而息的农业社会时代的生活规律确定的，从古至今变化不大。但是现在我们的作息改变了，夜生活丰富了，晚上睡得晚了，早上起得晚了，但是饭点还是原来的饭点，所以肯定是有问题的！首先，因为晚起，很多人就直接略过早餐了，不吃早餐带了的问题就不多说了，肯定是对身体有害无益的。另外，由于晚睡，傍晚吃的饭到晚上十一二点已经五六个小时了，很容易饿，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡面啦，容易发胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很难马上消化，进而影响睡眠，如此恶性循环……
所以，除非你能改变饭点和工作时间安排，那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但问题是，现在大家吃饭几个人是自己做呢，都是吃食堂，下馆子，而且公司吃饭和工作的时间安排也由不得自己，你总不能别人十二点吃饭，你两点去吃吧？
当然，如果你是自由职业者，自己做饭，工作时间自己定，那么晚睡晚起确实问题不大，但是也要规律。
我有一段时间工作特别混乱，连续熬夜，知道有一天终于熬不住了，晚上九点多突然感觉一阵心悸，很难受。马上合上电脑倒头和衣而睡，第二天清晨五点就自然醒了，没有一点难受的感觉，而且一早上精神都很好。
后来我逐步坚持早睡早起，从此基本摆脱早起困难症。算一算其实前后睡的时间长度差不多，甚至以前还要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，现在六点起床基本都能自然醒！
早起的时间没有束缚，可以自由安排，适合做一些提升自我素养、提高生活品质的事情。比如坚持写晨间日记、背单词学英语、看网络公开课、听着音乐锻炼身体、在安静的小道上晨间漫步等等。选一两件长期坚持下去，对于培养积极生活态度和提升自身素养会有很好的作用。
例如每天固定时间拍窗外的风景，年底的时候合成一张有情调的大照片。或者每天给自己拍一张自拍照，年底做一个gif动图，看看自己一年到头是怎么变化的。或者养一棵易打点的绿色植物，每天早上搬到阳台上浇浇水。这些生活的小事情，说不上有什么实质的用处，但是能给我们压力上的生活带来一点小欢乐吧。
所以，如果你觉得起床很痛苦、身体状况每况愈下、精神萎靡不振、生活工作匆匆忙忙而又一团乱麻，不妨下决心，用21天养成早起的好习惯吧！做一个晨型人，拥抱每天初升的太阳！
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