近期，中国各大城市遭遇罕见的低温天气，一些城市也有强降雪天气。“身体是圣灵的殿”，在这个极端寒冷的冬季，我们应如何保养顾惜自己的身体呢？下文是中华自然疗法养生学会理事长所写的文章，从饮食、作息各方面，引导我们有健康合理的冬天生活。
中国古代经典提到：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”古人提到“呷百二”的养生智慧，在于了解大自然的法则，取之自然，用于自然，回归自然，依上帝创造的自然法则生活，过多“非自然”的饮食与生活方式，反而造就现今人百病缠身。
维生素A抗氧化能力强
冬天主“藏”，万物收敛、草木凋零、百虫休眠，正是顺应自然法则休养生息、养肾藏精之际。冬令时节的饮食原则为滋阴补阳。冬季可多补充黑芝麻、黑豆、葡萄、茄子、黑木耳、蓝莓、发菜等颜色较深的蔬菜水果。深色蔬果含丰富维生素A，抗氧化能力特别强，亦可提升肾气、抗老化，对生殖与排泄系统皆有好处，如黑芝麻、黑豆可改善掉发，保持黑亮的头发。
进补两周一次
古人说：“冬伤于寒，春必病温。”许多人喜欢在冬天进行药膳食补，提升免疫力，夏病冬治，在冬天打好一年的身体健康基础。药膳进补的选择上，体质较虚寒者可选用麻油鸡、羊肉炉、烧酒鸡、药炖排骨、姜母鸭……等药膳；体质燥热者，可选用四神汤、沙参玉竹汤等滋肾养肝、滋阴润肺的药膳；然而，现代人往往营养过剩兼有慢性病，建议冬令进补的次数不宜过度频繁，过度进补反可能造成头晕目眩、狂冒痘痘等，反而赔了健康，若要进补，频率以两周一次为宜，份量的选择上也要特别注意热量的摄取不可过高。
勤喝水+运动
冬天是一年四季最寒冷的季节，在生活起居上应早睡晚起，避寒就温，遵循太阳的时间生活。低温容易诱发心血管疾病、慢性病，出门在外，需特别注意保暖，年纪大的老人家容易手脚冰冷、末梢血液循环差，可使用足浴或暖暖包帮助手脚保暖；衣着上选择丝、棉、麻方面的材质最健康。除此之外，冬天较少流汗，老人家常常忘了口渴，也要补充适当的水份。
冬季虽天气寒冷，仍要依照自己的身心状况，选择适合自己的运动，冬季运动以活络气血为主，如慢跑、骑脚踏车、快走、跳舞、伸展操等皆可，要活就要动，平时一定要维持良好的运动习惯。
冬天虽然寒冷，却也有美的一面。我们可以欣赏被白雪妆点的世界，何等银装素裹！据说寒冬对细菌也有一定的杀伤力！旧约先知以赛亚说：“雨雪从天而降，并不返回，却滋润地土，使地上发芽结实，使撒种的有种，使要吃的有粮。”这一切都是上帝的作为，为要使我们有更好的生活环境。让我们带着一颗感恩喜乐的心，开始新一年的跋涉！
原文标题：《冬令进补对身体好？回归自然饮食才是养生之道》
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