新的一年,好习惯是如何养成的?

作者:黃敏郎   来源:传扬

一年之计在于春,春节拉开了新年的序幕。面对这一年未知的旅程,你做好准备了吗?相信很多人已经开始制定新年规划,比如努力培养一个好习惯,以此充实自己的人生。外在的行为固然需要改变,但更重要的,是我们内在的品格和思想需要更新。

 

 

培养好习惯

心理学家说:“人要养成一个习惯,需要二十一天持续做同样的事。”也就是说,如果连续二十一天都吃蔬菜水果,以后就会养成每天吃蔬果的好习惯;如果连续二十一天都在晚上九点钟睡觉,以后就会养成每天早睡的好习惯了。

 

“口出怨言”一直是我个性上的缺失,常常会让自己变得很不快乐。为了响应专家所说的“培养二十一天好习惯”运动,我试着连续几天讲话都特别小心,深怕一个不注意,怨言就脱口而出。

 

这是我迎接新的一年,所订下突破性的铁窗生涯计划,好为自己的心境与人际关系作全新的序幕。

 

记得“新希望”工作坊来为受刑人上课辅导时,起初我不太愿意参与,担心会听不懂,或感到无趣而打瞌睡,于是畏惧不前。之后被参加的同学半推半就地拉去听课,不知有无受到二十一次的课程洗礼,但渐渐地,我已开始享受聆听,并体悟讲台上牧师与见证者们所宣扬的信念与传达的真理了。

 

有时,试着转变想法与行为,则任何事情都有可能会转变。与其说处境决定你所居住的世界,不如说是,所抱持的想法与行为影响了你的生活,就好比皮肤会适切感应冷热,而阻止意外带来的危害。所以,心里注入畏怯,行事自然就会产生畏怯;心中满是怨念,怨言就会出现于态度中。不论是哪一种,这些都不会有助生活上的美好与圆满。

 

不时,有同窗室友调侃我:“‘不口出怨言’是很难百分百达成的,你根本无法杜绝怨言。”没错,但我为什么还要这么费事的督促自己,维持这项运动呢?其实,当秉持着这个原则来待人处事时,我发现自己对身旁的人更加有包容心,且比较不容易批评别人了,即使一不留神批评了他人,也会很快就意识到自己的行为是不厚道的,而立刻觉醒并改正过来。

 

不过,“罗马不是一天造成的”。习惯可以在不知不觉中形成,也可以是有意识去追求养成的。坏习惯可以经过努力而改掉,好习惯也同样可以经过努力而养成。但是,停止好习惯比改掉坏习惯容易得多,这是人生一大悲哀,人的性格亦是如此。想要成功,需要改变长年累月积下的轻率惯性。所以,我不会小看这短暂二十一天所下的功夫,因它一样会在性格的旅程中刻下足迹,等到性格改变了,命运和际遇才能跟着改变。

 

经过这阵子的上课与读圣经,我明了到,极有培养力与改变力的想法就记载于圣经中。“你们若常在我里面,我的话也常在你们里面,凡你们所愿意的,祈求,就给你们成就。”(约157)如果圣经的话充满我心、潜入我脑海,假以时日,我的习惯会借着上帝的话而被修整。上帝的话在我思维里动工,能成就我所想要的人生价值,专家倡导的好习惯运动实在与此不谋而合。

 

很庆幸,在我有生之年能认识基督,祂开启了我囚禁岁月的心灵,改变我以往错误的观念,不断地加添我智慧和信心。我相信,好习惯的养成包含了要长期阅读圣经、研究圣经,这样定能帮助自己的性格从根底革新。上帝的话的确是人除旧布新、除恶务尽的最佳导师。

 

 

新年展望好契机

好习惯让自己活得更好、更精彩;坏习惯让自己的命途变窄路,甚至可能会让成功沦为失败。假如能遵循上帝的旨意,对习惯的养成有更好的认知和了解,然后实行好习惯,就能掌舵自己的航线,而不会于生命的汹涌中随潮翻腾。

 

若这项运动能使我改变看周遭人事物的想法和看法,扎稳欢喜心,又何乐而不为呢!马可福音十一章23节说:“无论何人对这座山说:‘你挪开此地,投在海里!’他若心里不疑惑,只信他所说的必成,就必给他成了。”对我而言,不要有否定的思想,更不要含糊面对“二十一天好习惯运动”,而要祈求并相信定会挪去如山的劳苦,确信上帝会帮助我改变困扰我的坏习惯,让我的人生从挫败到胜利。

 

“留心训诲,受益无穷;信赖上主,福乐永享。”是我新年度的座右铭,并要结合“不口出怨言”的训诫运动而行。

 

我深深感受到主引导我,将当下的思考由负面转向正面。重要的是,更能管理好不稳定的情绪,且事实证明,有了正面的力量,自己较能获得愉悦之心,也觉得生命较有意义与幸福感。

 

 

原文标题:《培养好习惯运动》

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发布日期:2016-02-10