两位商人谈论着目前经济环境的不确定性。杰克说：“我快要失去工作，而且我的房子要被银行拍卖了——但我不忧虑。”他的朋友鲍伯问：“你怎能不忧虑呢？”杰克回答说：“我已雇用一个专业忧虑师。他负责替我忧虑，所以我不需忧虑了！”

鲍伯问：“这样的服务要花多少钱？”杰克说：“每年五万美元。”鲍伯惊讶地问：“五万美元！你怎么付得起这么多钱？”杰克答道：“我不知道，那是他要忧虑的事！”

忧虑是学习来的。没有人是天生就会忧虑，这是从生活中学习来的反应。你是从两种来源学会忧虑：

1、你从经验中学会忧虑。

经过多年的错误、失败、没实现的愿望和期待，你发现事情不会完全按照我们想要或期待的方式发生。从这些经验，你就形成忧虑的习惯。

2、你从别人的示范中学会忧虑。

你的周围有许多示范者。研究显示孩童常常接收父母的忧虑。焦虑、害怕的父母就养出焦虑、害怕的孩子。

好消息是，因为忧虑是学习来的生活反应，所以不忧虑也是可以学习的。克服忧虑的第一步是去了解一个基本的普世真理：忧虑是没有用的。从忧虑中你从未获得任何好处，它只是徒然浪费你的精力。

忧虑无法改变任何事。忧虑无法改变昨天，也无法控制明天，只会让你今天过得很痛苦。忧虑从未解决问题。它不能帮你付账单，也无法医治病痛。它只会使你无法动弹，妨碍你采取适当的行动，所以你无法解决问题。

忧虑就像在赛车时，将引擎放在空档——这不能让你往前进，只是在浪费燃料。如《箴言》12章25节：“人心忧虑，屈而不伸（沉重使他丧气）。”

除此之外，忧虑还夸大问题。忧虑玩弄你的想象力。你是否曾经注意到，当你忧虑一个问题，那问题就变得越来越大，且越难解决？每次你在脑中重复你的忧虑，你就会再加上一些细节，并增加它的强度——扩大问题的严重性，使自己觉得更糟糕。

要如何解决呢？告诉上帝什么事让你忧虑，他是（可能也是唯一）能影响事情的人。“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉上帝。上帝所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”