雾霾天如何保护自己？

无论如何，生存在这个大环境下，我们没有办法逃离雾霾天气，只能从自身保护措施开始做起，平时多从以下几个方面注意：

　　1、保持平常心。不要过度恐慌，反而给自己增加压力，不利于身体健康。

　　2、减少户外运动。出门别骑车，千万别运动。

　　对于毒雾天气，大众还是多待在室内好点，这里就涉及到室内环境的改善了，空气净化器、加湿器什么的也可以，关了门窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友，还是多在家，减少雾霾天气的户外运动为好。

      3、出门尽量戴口罩。现在说的KN90、N95口罩，其实是针对PM2.5说的，定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，则为KN90,如果捕获能力为95%，则为N95。这两个都管用，也属于医用的防护口罩。

　    4、口罩注意换洗，否则易产生二次污染。

       5、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

　　进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。

　　洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　6、饮食清淡。清淡为好，多饮水，加快身体新陈代谢，同时也要注重养肺护肺。雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等。

　　7、提倡保护环境，从自身做起。环境是大家的，保护环境人人有责。