晚睡者的生活态度

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是生命必须的过程，也是健康不可缺少的部分。亲爱的你，平时晚上几点睡觉？睡前你都会做些什么呢？有一项调查数据显示，48%的人有睡前看手机、玩电脑的习惯；34%的人在睡前打电话、闲聊和听音乐。随着移动互联网的普及，很多人在上床之后仍然是手机或iPad不离手，熬夜成为家常便饭，社会上广泛存在着“睡眠被剥夺”的现象。今天与你分享一篇文章——《晚睡者的生活态度》，摘录自《南方人物周刊》，作者：李松蔚。

“晚睡强迫症”这个词，一被发明出来就有流行的趋势——实在是太有群众基础了。

我在一所大学工作。现在的学生几乎没有0点前就安心入睡的，他们未必是在熬夜用功，更多的是磨蹭，比如，躺在床上玩手机。他们并不愿意睡这么晚，也不觉得手机好玩，甚至不记得玩过什么，事后回想起来，懊恼悔恨的居多。有的学生急着写论文，实在写不出来，打定主意：“今天早点休息算了，明天起床，精力充沛，好好大干一天。磨刀不误砍柴工！”这一下就“轻松”了，忽然对什么事都来了兴致，看看闲书，打打游戏，要么迟迟不肯洗漱，要么躺在床上举着手机到凌晨。第二天别说精力充沛了，就连正常起床都难。即使再三自责，一到晚上又会故态复萌。

这种生活状态，跟网络的发展脱不开关系。从前就算晚睡，半夜也没有那么多电视节目可看，一到电视屏幕全是雪花的时候，就知道该睡觉了。等到能上网了，就有了全天候的“杀时间”法宝。我庆幸自己是十几年前上的大学，那时还只有一台笨重的台式电脑可以上网，一到晚上11点，宿舍楼统一断电，这就是一个半强迫的入睡信号。晚睡的人要么点应急灯看书，要么到校外的小吃店借光自习，当然也有呼朋引伴吃夜宵到后半夜的，但无论如何，都有一点“专事专办”的意味，不至于让时间过于轻易甚至毫无知觉地溜走。而比我晚几届的同学，换笔记本电脑了，熄灯之后还可以在宿舍上网，睡觉时间就只能推迟到电池的电量耗尽以后。

等人类可以通宵达旦地拿手机娱乐自己了，我们就再也不受限制了，想玩到多晚都行。这样一来，何时睡觉就完全取决于我们的自由意志。

这增加了我们的快乐，快乐往往用来掩藏痛苦。

有一段时间我也每天晚睡。下班回家照顾女儿，忙碌一整晚，等到女儿睡觉了，我才能开始加班工作。工作到0点，原本可以睡觉了，心里总是有点不甘，觉得这意味着一天的结束。“这样就可以了吗？从早忙到晚，都没有属于我自己的时间。”不免觉得有点不值。无论如何都要找几件事情做做，哪怕是无聊地上上网呢，也觉得这一天总算是没白过。

不用说，第二天我头昏脑涨，哈欠连天，从清早起床就疲乏，做什么都没有精神，有点像体内住了一个“破坏分子”——明知道第二天的日程很重要，偏偏要捣点小乱。从这个角度来看，晚睡其实是一种隐性的、对“正常生活”的抵抗。晨昏交替，代表着生活的周而复始，入睡是对第二天的等待和祝福，一个人一再推迟入睡的时间，某种程度上暗示着他对生活有挫败感与怀疑：“这一天天的又有什么意义呢？”

人的大脑已经被驯化得很好了，可以给自己一个大义凛然的答案：“有意义！”但人其实又很难欺骗自己。所以理智告诉我们，早点睡觉才是正确的，但我们的身体会消极怠工。晚睡可以看成这么一个提醒，它告诉我们：“注意！你的生活出现了某种问题，你并不像你以为的那么喜欢现在的生活。”

我很快意识到，我在照顾孩子这件事上给自己附加了太多的压力，这使得我那段时间的生活状态相当糟糕。当我调整了心态之后，我开始期待每天晚上陪伴孩子玩耍的时光。那是一天圆满的收尾，然后我就会心满意足地入睡。

我有一个来访者，三十多岁，他对我说：“现在是我一生中最好的时候。”他事业有成，身体健康，一切都很顺利。他说：“我有时候坐在家里，觉得，这应该就是我期待已久的生活吧？可不知道为什么，我每天开车回来，都在车里坐着，不想回家，回到家不想吃饭，吃完饭不想睡觉。”

我问：“有什么事情是让你开心的吗？”

他想想，忽然低下头，说：“我让自己开心的方式就是挣钱。”

挣钱原本是为了生计，但他那时已经不愁生计，这使得他的生活失去了继续奋斗的意义——对于这一点，他的睡眠比他的理智更早发现。

分享完了这篇文章，让我们一起来反思反思我们的睡眠情况。一般来说，年龄在18-59岁的人群，适宜的睡眠时间是7-8个小时，但是因为人的体质存在一定的差异，是否睡得好、睡得够，还要看你第二天的精神状态。亲爱的你，每天睡几个小时呢？在一天中，你是常常感到疲乏无力还是精神充沛呢？你有“晚睡强迫症”吗？是什么使得你即使感到困意却迟迟不想睡觉呢？这个时候你都在做些什么呢？

最近一段时间，我的“晚睡强迫症”又犯了，以至于好不容易调整到晚上11点前上床睡觉的作息完全被打乱。我确实也是11点前上床，然后坐在床上，用很长的时间刷朋友圈或是玩游戏，背英语单词或是看书。睡前的娱乐是因为忙了一天，想放松放松，睡前的学习是因为当天的计划没有完成，想抓住睡前的这一点时间来做完。但是，这样的放松和学习真的有效吗？圣经上说：“若不是耶和华建造房屋，建造的人就枉然劳力；若不是耶和华看守城池，看守的人就枉然警醒。你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。”上帝创造了时间，祂给我们每个人每一天都是一样的24小时；上帝也创造了我们，祂使我们微妙的身体构造、生活作息都与祂创造的大自然息息相关。如果我们不顾上帝的创造，按照自己的喜好来随意分配时间，我们的健康将会出现问题，我们的生活也会变得混乱。事实上，露露的睡前放松和学习都没有什么效果，往往是坐着坐着就打起瞌睡来，睡也是睡不好的。

亲爱的你，下一次“晚睡强迫症”发作的时候，先不要急着去做自己认为有意义的事情，请记得上帝爱你，如果你不认识祂，把祂排除在你的生活之外，那么无论做什么事情，最终你感受到的身心疲惫总是会大过事情本身和事情结果带给你的感受，因为上帝一定会将身体上的休息和心灵上的平静赐给那些信靠祂、爱祂的人。

盼望亲爱的你能够和我一起享受上帝所赐的美好睡眠，就从今晚开始，我们好好睡觉吧。

要爱惜光阴，因为现今的世代邪恶。——以弗所书 5:16

来源：生活无国界