十一长假结束，如何应对节后综合症？

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给自己适应的时间

理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，我们还有可能沉浸在假期中和亲友团聚、闲聊的氛围中。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

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生活作息提前调整

假期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

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不宜安排高强度工作

很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

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运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

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饮食调整身体状态

收假前三天可以吃些蔬菜水果，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。比如，收假前喝一碗养胃粥，促进肠胃蠕动；保证每天进食大量蔬菜和水果，帮助补充维生素和矿物质；同时也要注重优质脂肪的摄入，比如优质的肉类等等。尽量减少糖份的摄入。

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用上帝的爱化解相思

十一长假结束后，很多飘在城市的人对“家”的留恋是非常强烈的。当游子踏上归去的列车，看着夕阳下父母的背影，心中的落寞无人能替。对于很多飘在如北、上、广等城市的人来说，结束了长假与亲人的短暂相聚，再度回到灯红酒绿的城市，开始一年的打拼，心中的乡愁是极其明显的。

其实，从信仰的角度来看，生命的本质，就是寄居在这个世界的旅客。世界无法给我们提供永远的安息之所。而当我们深受思乡之苦时，不妨安静自己的心，来到上帝面前，祈求上帝以祂超越的爱，温暖和抚慰我们的心；也愿上帝在这一年的生活中，与远方的亲人们同在！

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重寻工作的乐趣

对于上班族来说，节后综合症的一个典型症状是——惧怕和厌恶千篇一律的工作节奏。每天看着自己不喜欢的上司，应对复杂的办公室文化，你的心脏如何承受呢？

每当有这些困惑出现时，也许需要重新省思自己的工作观是否正确——只是为了赚钱、养家糊口吗？当然，这是大部分人对工作的态度。但这个心态无法让我们感受工作的神圣和乐趣。因为工作的本质意义，正如清教徒所说，是来自上帝的呼召。

当我们与上帝拥有美好密切的关系时，任何工作既是一份恩典，也是我们得以成长的契机。

所以，伙伴们，不要怕！勇敢积极地迎接新一年的挑战吧！