神深深知道，我們在生命旅程中所要經歷的艱難與苦難，包括種種挫折與發怒的時刻；神也為此預備了豐富多元的恩典，讓我們在怒氣的爭戰中，持續操練與經歷得勝。
打開電視與上網閱讀新聞，容易發現怒氣隱藏在現代人的社會氣氛中。許多公眾人物之間的對峙，常瞬間脫離理性與善意，純粹是在怒氣中憑著想像隔空喊話，只為操弄觀眾與讀者的理解、印象與判斷，並從中獲取私利。
若將生活情境拉近一點，當我們走出家門進入公眾場合，人與人之間就容易產生衝撞與摩擦，且延續著某些媒體以怒氣來互動的氛圍。這就像個怒氣漩渦，透過日常生活的脈絡，輕易將我們捲入其中。從在公眾場合以怒氣待人與下判斷，回到私領域，人際關係上也受到怒意的侵蝕。
在這樣的生活環境前提下，聖經給我們的教導充滿智慧的亮光。詩篇裡提到神的性情中也有怒氣，“祂的怒氣不過是轉眼之間；祂的恩典乃是一生之久。一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。”（30篇5節）“耶和華有憐憫，有恩典，不輕易發怒，且有豐盛的慈愛。祂不長久責備，也不永遠懷怒。”（詩篇103篇8-9節）這與人輕率的怒氣展現截然不同。
箴言指出，人的怒氣只能帶來一連串的負面效應和處境，怒氣是愚昧人和惡人的特徵。“愚妄人的惱怒立時顯露；通達人能忍辱藏羞。”（12章16節）“不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄。”（14章29節）“回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。”（15章1節）“暴怒的人挑啟爭端；忍怒的人止息紛爭。”（15章18節）
“不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。”（16章32節）“人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮耀。”（19章11節）
“好生氣的人，不可與他結交；暴怒的人，不可與他來往。”（22章24節）“愚妄人怒氣全發；智慧人忍氣含怒。”（29章11節）“好氣的人挑啟爭端；暴怒的人多多犯罪。”（29章22節）
聖經帶領我們認識與分辨怒氣對生命造成的虧損，也積極教導我們面對的原則─“止住與離棄”。“當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。”（詩篇37篇8節）“生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。”（以弗所書4章26-27節）這聽起來簡單，做起來卻充滿挑戰。畢竟，生活裡無處都有不順己意，能讓自己大大生氣的事。
每當我生氣時，心裡第一個就想到詩篇37篇和以弗所書四章的原則，就像神在心裡給我一個發怒的底線。聖靈時時幫助我要警醒，不使怒氣蔓延成為燎原大火。然而，被規範後的怒氣仍是真實的怒火，用人的力量有時仍按壓不住。
隨著年紀與生活經歷改變，我慢慢找到一些積極的方法，和內心真實的怒氣相抗衡。首先，我會在自身能控制的範圍內做些積極嘗試。處理怒氣最困難的一點，是我們通常無法影響和控制引發怒氣的人事物，這讓人從怒氣轉為對所秉持價值的深度挫折感，兩者感受會混雜在一起。若是事件當中有什麼是己力能改變的，我一定會嘗試，只要看到小小的改變，就能幫助我對抗挫折感，轉為喜悅。
同時，我也會建立一些能幫助自己脫離怒氣、進入平靜的小習慣，例如整理陽台上的盆栽、花草，幫助我從人與情緒上轉向神
神所創造的萬物與生命的奧秘，能引領我將焦點重新放在祂身上。想到祂創造的主權，想到祂在所有人事物上的掌權和全知全能，不單帶給我心靈療愈，也讓因怒氣緊縮的心開闊起來，產生屬靈生命的新視野。
我也喜歡在受困於怒氣時，獨自去散步或快走一段時間，讓我在過程中能向神說出亂七八糟的感受，直到自己願意真正安息下來，渴望聽神的聲音。
神深深知道，我們在生命旅程中所要經歷的艱難與苦難，包括種種挫折與發怒的時刻；神也為此預備了豐富多元的恩典，透過聖經的教導，也幫助我們在生活裡，按著個人特質尋找與建立具體的習慣。讓我們在怒氣的爭戰中，持續操練與經歷得勝。