处理人际关系以先，先学会爱自己

你爱自己吗？

你喜欢自己吗？

你都怎么照顾自己呢？

常常在会谈室中，很多当事人回答这些问题时有几种类型的答案：

“不爱”、”不喜欢”；”有时候喜欢，有时候不喜欢”；”有些地方喜欢，有些地方不喜欢”；”要怎么照顾自己？””照顾自己，就是吃好、睡好、想干嘛就干嘛，买东西、找朋友聊天、听音乐、看书看电影啊！”

通常，如果是诚实勇敢的当事人，一起努力走到咨商历程的尾端，然后他们再次被问到这三个问题，会发现他们改变了！

有人说：我也许还不能够完全的接纳自己，但我知道怎么照顾自己；也有人说，能够自在的表达、做自己，这样的感觉很好。能够知道自己的内在感觉，和真实的自己在一起，不再与自己的感觉矛盾对立，真的开心自在。

还有人说：照顾自己，就是学会在独处中，自己陪伴自己，享受一个人时，单纯的愉悦感，不再是外求于别人来满足自己，那也许是在雨中漫步、在大自然中的体悟、在旅行中的发现，很简单、开心，甚至不用花什么钱。

这前后的回答，差别在哪里呢？最大的差别，就是他们都体会到照顾自己，其实是非常广义的，包含的层面并非单指外在看得见的物质层面，更重要的是内心─能够真诚自在地做自己，和自己相处，知道如何照顾自己的内心需要和情绪感受；有这样能力的人，至少不会太讨厌自己，人际关系也比较和谐。

其实，开头这三个问题牵涉身为一个人能不能稳定的存在，肯定自己的价值感以及独立面对人生。在真理中，我相信上帝是要恢复一个人的价值。一个人的价值不能被能力、智力、金钱、地位、工作…来衡量的，因为生命的本身就有价值和意义；而上帝的心意，我相信是要人能够从祂的角度，来看待自己和他人的生命价值，活得自由释放，真诚一致有力量，不依赖他人或物质，而是依靠神，过得独立而自主。

然而，由于人生中的经历、挫折和磨难，有人因此变得扭曲，否定自我价值，觉得自己很糟或是个失败者；或者变得心态残败缺陷，只好无止境地重复玩着“用计抓住他人——满足自己——失败不成功就换一个重来”的模式，在跛行、匮乏和伤痛中打滚；当然也就讨厌自己，不会有任何动机，想要好好爱自己，照顾自己。

但，别忘了！上帝的心意，是要我们与祂同行面对苦难，因为祂承诺要与我们同在在人生低谷中，祂的心意是要我们身心灵“完全”得医治！人们常常是在经历低谷磨难时，才对生命和人生有深刻的反省与体会。比方说，从忧郁中痊愈的人，比较能理解支持不放弃的重要性，以及无止境的幽暗心情是怎么样的光景，而能够重新建立自我形象价值，是多么值得感恩珍惜的事；所以能诚实面对自己，走完磨练历程的人，才有机会低头向主感恩，承认苦难或磨练是与人有益的。

简而言之，一个整全健康的人，是能够与神、与人、与自己有和谐自然的关系，可以真诚一致地表达与做自己，心有力量去爱人爱自己，依靠神而能独立自主，心中满足无匮乏，看自己和他人都是有价值的个体。

能够爱自己、照顾自己的人，并不是自私与自恋，而是不会轻看或贬损自己和他人，如同沟通分析咨商理论提到，健康的人是能够在人际互动中让自己好、别人也好；又像萨提尔家族治疗理论的观点，健康的人是真诚一致、不讨好、不指责、不压抑逃避情绪的人。相反地，自私自恋的人，则是看自己高于别人，也许会因此有困难维持和谐真诚的人际关系。

因此，在后续的分享中，希望能从不同的层面，探讨一个人如何能够照顾自己，长出自我照顾的能力，不单单是在物质层面，也是在关系、情绪、内在需求、思考想法、伤害挫折的恢复等多方面，都能够观照自己、爱惜自己，进而肯定自己的价值、真心爱自己，活出健康的生命。