三个A,助你与情绪成为好朋友

你是不是觉得自己的情绪很丰富,总因为自己的情绪而伤害人说错话做错事?情绪是不是都是不好的?其实,情绪也有积极的作用呢!

你看来很关注情绪的问题,觉得情绪对你有严重的负面影响,很多人也像你一样,以为情绪必然是负面和令人讨厌的。于是,一有不愉快的情感,不但为令自己不快的事不高兴,更为自己有情绪而不安,情绪就越闹越大,心情越来越沉重。

其实,情绪是人活动时产生的心理状态,每个人都会有情绪,有情绪是正常的。情绪是中性的,没有负面正面之分,即使是所谓“负面”的情绪,也有其正面的作用。当然,若因为没有正确对待情绪,因着情绪之由去做一些错的事,说错的话伤害别人,那就需要我们来管理了。

情绪有保护的功用。它好像我们的朋友,提示我们身体、思想、感受、行为各方面的状态;又像我们身体的红绿灯,按我们的状态发出讯号,提醒我们须采取相应的措施,保护自己。有些情绪好像“红灯”,让我们消耗精力,如内疚、愤怒、羞愧等等;有些情绪就好像“绿灯”,让我们加倍精神。

要懂得与情绪相处,发挥情绪的保护作用,就要留意三个A:

首先要觉察( Aware)情绪的出现和自我内在的变化,反思是什么想法令自己产生情绪,是否有过分自责、以偏概全等偏差想法;其次要承认(Admit)自己的软弱和有限,还要伸手(Approach)接受别人的帮助和神的怜悯与安慰。

神对保罗说,其实也是对我们说:“我的恩典是够你用的,因为我的能力在人的软弱上显得完全。”(林后12:9)神掌管一切,当然也掌管我们的情绪。他全能又信实,必为我们情绪的困局打开一条出路。

来源:圣经Bible(微信ID:HolyBible777)

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