卸下防卫 直面真我

关于人，有两件事是不容辩驳的：一是没有一个人是完美的，用圣经的话说，就是人都是罪人，没有一个例外；二是，人可以被改变，用圣经的语言说，就是耶稣基督的福音可以拯救任何人脱离任何的罪。有信仰的人容易接受这两个事实，因为上帝爱有罪的人，这是圣经直言宣告的真理。没有信仰的人，倾向否认，而陷入所谓“防卫性思考”的陷阱，因为自己是自己的主宰，承认自己的不完美和需要改变等于是宣告自己彻底的失败。但也不全是，因为信仰并不自动使人对“防卫性思考”免疫。（编者）

扭曲性思考会让大脑跟我们作对。这听来有些诡异，不过，大脑经常会努力排除积极的计划、改变和进展，它会制造千万个借口，来使我们驻留在安适的区域，远离焦虑与张力，保护我们免受失败、挣扎或怀疑等事实之苦。这就是所谓的防卫性思考。如果你发现自己有这种倾向，便需要去解决并且超越，因为防卫性思考是另一个狡诈的梦想强盗。

防卫性思考模式有好几种，在此，我将列出四个尤其强悍的模式，它们会在你成长与达成目标上造成明显阻碍。我称其为防卫性思考四马贼。

第一个马贼是否认。当我们遭遇到非常不愉快、痛苦的情境时，大脑有时会以否认来面对现实状况。我们告诉自己：一定是弄错了，不可能！尤其在我们检视自己的失败或感到失望时，最容易否认。

例如，学校来电话通知家长，他的儿子又再次违反校规，家长的反应可能是立刻否认：那不是我儿子，学校一定弄错了。否认让人自我保护以避免承受解决问题而来的压力。根据现实思考会比较务实和具有建设性，比如：我得去找校长，了解儿子在学校的所作所为，看看我能做什么来帮他厘清问题。尽管这会劳心费力，但我必须把握这个让他可能改过向上的机会。

第二个马贼是大事化小。它不像否认那么严重，但也是另一个梦想强盗，可以把它视之为轻度的否认。当我们遇上问题或障碍时，大脑会进行伤害管制，以免我们承受问题的巨大影响力。大事化小的父母可能的反应是：没错，我儿子是很调皮，这我知道。不过，我相信不会像老师讲的那么糟吧，肯定是老师反应过度了。

大事化小会麻痹问题所带来的不舒服感受，不过它也会索取代价：你所能达到成功的层次，端视你面对及承受处境的程度。当你小看问题，你的儿子便不能完全得到所需的帮助，你的饮食还是会过量，梦想的生涯规划也仍会受限……因此，不论多么难以忍受，你仍然必须面对真相与现实。

第三个马贼是辩解。这种防卫性思考承认事实存在，可是移除了自身的责任所有权。它虽然不像否认那么糟──至少承认孩子在学校是有问题的──可是却自行阻拦了帮助儿子的机会：我知道他的行为表现很差，他很聪明开朗，但老师不了解他，所以他觉得无聊，老师也不支持他。你看得出责任所有权在此有了转移吗？这下子是老师得为你孩子的性格类型去在职进修！当下为儿子的行为辩护，并不能预表他未来的成就。等他大学毕业上班，上司对他的工作评价不好的时候，你可没法在那边说：“显然，你没有提供我儿子一个激发潜力的工作环境。”

人的一生所遭遇的事，有些确实需要为其辩解。不过扪心自问：每当面对挑战或问题时，是否会不自觉地自我辩解？辩解也是“是没错啦──可是”型思考：“是没错啦，可是碰到大塞车。”“是没错啦，可是我累得没力气去找理想的工作。”“是没错啦，可是我什么办法都试过了！”如果你发现自己正在辩解，把“可是”驱除出境吧！

第四个马贼是合理化。这也是政客最常被指控之处：以粉饰太平的方式掩盖问题。当你使用合理化思考，你就是在自任媒体发言人。

我们或多或少都有合理化思考的时候。是啊！我儿子在班上捣乱，谁叫他是个天生的领袖呢。比当个乖乖牌好太多了，至少不会盲从规定。我不是在跟你开玩笑，我听过一些父母用这类粉饰事实的说法，来解释孩子的侵略性与失控行为。合理化问题的行为将造成长期的行为异常，为孩子将来的伴侣关系埋下悲惨婚姻的秧苗。要避免孩子走上这条路，帮助他成为有责任感、对周围环境敏锐、能够自我掌控的人，唯一的方法就是丢弃粉饰问题的习惯，直面事实，即使那是个黑暗的事实。不再拖延问题，会让你多出许多胜出的机会。

不必害怕诚实的自我批判。带着疑问，自省是否有困难接纳真实的自我──一个可能有问题、会制造问题、也可能失败堕落的人。这或许不是美好的内观经验，但若果真如此，你也应该有所了解。认清真相要比为了怕痛而躲在脱离现实的错觉背后强得多，何时放下防卫，不再抗拒事实，何时就能享受真正自由喜乐的人生。

（原标题：当心！防卫性思考“四马贼”）