心脏病高发,都是城市生活惹的祸?

心血管疾病的风险与生活方式密切相关——对那些有家族遗传易患冠心病的人来说,如果采取健康的生活方式,他们的患病风险就能降低近50%。

 
 
 

近日,权威医学期刊《柳叶刀》发布一篇有趣的研究:来自新墨西哥大学的科学家们发现,南美洲一些生活方式相对比较原始的少数民族,罹患心脏病的风险要比美国人“城里人”低5倍!这项结果显示,城市生活并不利于心脏健康。

 

研究人员对705名南美洲玻利维亚的Tsimane族人进行研究发现,高达85%的人毫无心脏病的风险,有13%的人有着较低风险。而在美国“城里人”中中度或高度风险的美国人比例高达50%以上。与此同时,Tsimane族人的血压、胆固醇和血糖等数值更低。

 

城市生活究竟有哪些弊端,导致了如此大的差异?

 

高脂饮食和高压人生,是城市生活的常态

 

你听说过“24小时社会”吗?

 

24小时社会最早出现在西方发达国家,其本意是指随着现代化社会的快速发展,都市像是一台24小时不停运转的大机器,人们的活动也随之夜以继日“24小时化”。现在,这种趋势已经从发达国家演化到世界各地,以我国的情况来看:午夜后才能就寝的人达到27%,台湾、香港等地更是高达66%。

 

24小时连轴转的城市生活,究竟会给我们的身体带来哪些伤害?

 

1、大脑功能严重受损

 

研究表明,人在卧位睡眠时,脑的血流量是站立时的7倍。睡眠时血流量增加,既可满足脑细胞对血氧的供求,又能沉浸脑内代谢产物的排泄,协调大脑皮质的功能。然而都市生活的忙碌,往往让我们得不到有效的休整。特别是经常熬夜甚至通宵不眠,流经脑部的血液大幅减少,脑细胞长时间得不到充足的血氧供应,代谢的废物又不能及时排出,长期以往可导致慢性脑功能不全,进而自主神经功能紊乱而危害身体健康。

 

2、易患心脑血管疾病

 

长期身处高压,机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害。都市生活中,往往都是因为工作过于紧张、劳累,情绪波动不稳定,可使血压急剧升高,导致高血压、脑中风等突然事件的发生,严重者甚至导致猝死。

 

3、慢性侵蚀机体免疫

 

整夜工作及长期高压,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各种组织器官内,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。科学家们也发现,正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞,大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠障碍者,可能增加患癌的几率。

 

   …… ……

 

生活方式导致疾病差异,你还不注意吗?

 

《柳叶刀》这篇文章中称:有理由相信Tsimane族人健康的生活方式是导致差异的原因之一。他们每天只有10%的时间活动量较低。其余的时间里,他们四处奔波劳作,生产食物。而说到吃,他们每天摄入大量未经加工的高纤维碳水化合物(如玉米和坚果),并有15%摄入来自低脂的肉类。另外,他们极少吸烟。

 

然而,这并不是要让我们如他们一样重归原始的生活方式。事实上,生活在都市中,我们比远离都市的人有更多机会享受到先进的医疗保健服务,也能得到更多的健康生活指导。但同时,我们至少也可以学习一些Tsimane族人不错的生活方式,比如:多运动,少抽烟,关注饮食健康。

 

早前就有研究称,心血管疾病的风险与生活方式密切相关——对那些有家族遗传易患冠心病的人来说,如果采取健康的生活方式,他们的患病风险就能降低近50%。建立健康的生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,恶性肿瘤减少1/3,使危害人体健康的慢性非传染病减少一半以上。

 
 

 

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Wednesday, 2017, April 5

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Friday, 2017, March 24

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Rebekah
 
 

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