【原創】脸书80后华人工程师跳楼自杀，我们如何在职场高压锅中成长？

作者：林伟清

01

高压锅的生存环境

“硅星人”的这篇文章

(https://mp.weixin.qq.com/s/VGsWOoKDVLtOUqovoMuU3g)，详细报道了Qin Chen的事件，包括：长时间工作、上级绩效考核差评、换组失败，工作任务太重无法承受，最后的结果可能是丢掉工作，无法拿到绿卡，影响整个家庭在美国的生活等等。

他所遭遇的是比较极端的情况，但职场压力再加上家庭的重担是许多硅谷华人内心共同的痛；人们因此紧张、焦虑，甚至严重抑郁、选择自杀。

自杀的人一般都是压力太大，最后崩溃，走向不归路。对现在职场中的绝大多数80后、90后来说，虽然还不至于自杀，但处在“高压锅”里的人不在少数。

据网络媒体“36氪”在2019年初做的调查显示：63%的人对目前的就业环境充满焦虑，只有17.7%的人对职业现状表示满意。

快速变化的未来，升职或创业的压力，家庭的需要，高额房贷，以及不稳定的社会环境，这些就是我们这一代人所处的“高压锅”环境。

再加上人与人之间残酷的竞争、个人偏颇的价值信念以及无法割舍的面子荣誉，是造成许多个人悲剧的原因。

个人主义的社会会倾向于把所有的成功、失败都归因于个人，但事实不是这样。人是在关系中存在的。

现代社会把人性扭曲了，把一个个人孤立起来，并且只从外在的成就看待人的价值；这种扭曲的认识必然会使人活在社会“高压锅”之中不堪重负。

我们只有回归人的本质，在真实的生命关系中去看待生活，经营人生，才能有效地应对现代生活的种种压力，活出精彩的人生。

耶稣说过一句很有名的话，说：人若赚得全世界，却赔上自己的性命有什么益处呢？人还能拿什么来换生命呢？

“活着”的一个基本理解是：与这个世界保持关联。我能感知冷暖明暗，我能触摸、能拥抱周围的人，然后，我感受到喜悦和满足，或者悲伤和痛苦。

死亡，就是与这个世界失联，或者我感受不到这个世界，感受不到这个世界带给我的喜乐与痛苦。这是人与机器一个本质的不同。

因此，人需要去思考更大的课题：人到底是为什么活着？什么是我生命的终极价值？

人工智能的先驱李开复先生在他的新书《AI·未来》中，提到他自己53岁——人生的黄金时期，查出淋巴癌晚期的经历，活过5年的几率只有50%。

在残酷的现实面前，他突然意识到：以前自己疯狂工作使机器能像人一样思考，结果自己却成了像机器一样思考的人。

他发现自己生命中对妻子对孩子的亏欠。他突然意识到生命的本质不是工作，不是外在的成就，而是爱。

中国人多是实干家，擅于解决眼前具体的实际问题，这就是在美国的中国人大多数是工程师的原因。但我们不擅长去思考长远、深刻、本质的话题，我们觉得这些问题又不能当饭吃。

但对这些问题的思考和回答，却能在生命面临重大转折和危机的时刻，挽救一个人的生命。

并不是所有人都能扛得住压力，直到明了人生终极意义、目标明确的人才能坚持到最后。从纳粹集中营走出来，后来创立“意义疗法”的心理学家弗兰克尔在他的名著《活出生命的意义》中写道：

“人最后的内在自由，绝不可以失丧……正是这种不可剥夺的精神自由，使得生命充满意义并有其目的。”

一般对于处在职场高压锅的人，如果能想清楚自己人生的意义，看清楚工作的目的，必能提高自己的抗压能力，并在压力下做出合宜的选择，不至于最终绝望、放弃。

身边有朋友，做视频媒体很成功，几百万的粉丝，开了个小公司，夫妻俩自己运营。俩人特别辛苦，妻子管着公司大大小小的事，丈夫负责节目，常常熬夜看片、写稿子到凌晨两三点；就这样，还要带着一个孩子。

这还是平安无事的时候，要是碰到对手的恶意攻击，他们就很紧张。每次碰到他们的时候，他们都显得很疲惫、困倦。要是长时间这样透支，我真担心他们的身体会出状况。

这对夫妻朋友，有一段时间在网上遭遇了对手非常猛烈的恶意攻击，他的人品和作品被贬得一塌糊涂，那个弟兄一下子就受不了了，陷入重度抑郁的深渊。最后，他走出来，重新恢复工作，正常地制作新的节目；而且越来越好，公司也不断发展。

我问他是怎么走出来的。他说，有两个关键因素：

他打电话给妈妈，妈妈一听他的声音不对，马上就从老家过来陪他，帮忙照顾他和他的家庭；教会有年长的弟兄每天来陪他跑步、锻炼一个小时。

他才逐渐从抑郁的阴霾中走出来。他感慨到：对现在的年轻人来说，社会支持太缺乏了。许多人的支持网络太脆弱了。

人不是一座孤岛，我们需要别人的支持；这不是一句空话，而是很实际的。

你的支持网络，能够在你一个人走不动的时候，给你鼓励打气，让你歇口气、让你重新得力，甚至背着你往前走；或者在你还走不稳当的时候，给你指引清晰的方向，陪伴你，扶持你。

常说我们中国人看重集体，很团结，但这种集体和团结是有血缘、亲情、地域基础的，离开了这种原始的基础，就有种“非我族类”的思想，甚至互相攻击。

中国文化里缺少现代陌生人社会所需要的那种建立关系的基础。西方文化因为基督教信仰中“人是按着上帝的形象和样式造的”影响，对任何人与人之间的关系的建立有了一个基本的前提。

职场人士至少需要建立什么样的支持网络呢？

# 家庭

原生家庭的支持很重要，但更重要的是新的家庭。一般来说，这个家庭跟自己的原生家庭很不一样，彼此的连接相比以前要弱很多。

职场人士的家庭应该是他们工作的最大支持和动力来源。很难想象不被另一半支持的事业，即使成功了，家庭可能也毁了。

如果只有一方工作，负起责任养家，那么另一方应承担起帮助者的角色，多去体谅配偶的辛苦，想办法缓解对方的压力，让工作的一方没有后顾之忧，能有更大的承受力去扛住职场的高压。

双方要有一致的认识，知道这不是长期的状态，并评估能承受多久。

我很喜欢提姆·凯勒牧师的做法，当他准备去纽约植堂的时候，跟他妻子谈好了两年的期限，他不能很好地照顾家庭的需要。这让他妻子有预期，失衡的状态有多久。

而如果家庭和事业是鱼与熊掌不可兼得，那么要敢于先停下事业，照顾家庭；记得：关系第一，成就第二；生命比成就重要。

# 睿智可信任的人生导师

不同于学术上做指导的导师，人生导师是能够给你的人生指点迷津、提供智慧的人，他主要给我们提供精神和灵性上的支持。

这些导师是你在有实际困难的时候，可以随时寻求帮助的人。

人生路上多风雨磨难，面对各种复杂的环境、压力，谁都会有迷茫的时候，人生导师对我们的人生帮助很大。

以前这个角色由自己的父亲担任，或由村里有智慧的长者担任；现在很多时候，由某个群体的领袖、长者担任，比如会堂的拉比，教会的牧师等。

当然，也不乏有以看不见的优秀作家、哲学家、艺术家做人生导师的，只是这样就不能有现实真实的生命连接了。

# 真诚而实际的朋友圈

这里说的朋友圈不是那种有共同兴趣爱好的朋友圈，这种朋友圈也需要，因为人总要有些自己的兴趣爱好，来释放压力，享受生活。我说的是一群有深交的朋友，彼此坦诚相见，互相理解，又能提供很实际的帮助。

教会的小组团契，比如：夫妻团契、职场团契等属于这样的朋友圈，大家因着共同的信仰连接在一起，有共同的价值信念，愿意彼此相爱，渴望支持和祝福彼此。

这样的群体，能在我们碰到压力、危机的时候，提供强大的支持，让人有盼望有力量。

在外漂泊的人，只有极少数人能完全凭着自己的力量和智慧，在一个地方立稳。

大部分人需要各种各样的社会网络的支持，而这样的支持网络越稳固，我们的人生步伐也能走得越来越坚实。

04

信仰是一份真实的生命关系

很多人不从这个角度来来看待信仰，总以为信仰就是一套宗教信念。可能有不少宗教是这样的，但基督信仰的本质，是一份与神真实活泼的亲密关系。

这份关系是透过神的儿子耶稣基督的死里复活而建立的，因为耶稣的宝血洗净了我们的罪，使我们得以与圣洁的神和好。我们的信不只是头脑上的信，而是真实的生命碰撞和交流。

在压力中，我们会呼求神的帮助，呼求神给我们力量和勇气。有时，神会奇迹般地帮助我们扭转局面，就如当初的使徒们所经历的。

我们会向神倾诉、与神对话，就如我们与亲近的人倾诉，释放我们内心的恐惧和压力。

不管是什么结果，我们能在信仰中真实地经历到，神与我们同在；神在我们的压力中，祂也大过我们的压力和焦虑。

所以，虽然残酷现实的压力压榨我们，让我们远离至亲的家人，远离生活的快乐，若我们能回归生命是关系的本质，早早确立生命的意义和价值，建构有意义的朋友圈，并与神有真实的关系，高压锅的压力会让我们生命成长、成熟，活出精彩的人生，就如它能煮好美味可口的饭菜一样。

— 完 —