“孤单”是美国人主要死亡原因之一，也是心脏杀手
“一个人住的效应发酵！全球吹起独居风，乐单一族正崛起！”去年《远见》杂志三月号，做了这样的专题报导，宣告在全球各地，独居者愈来愈多，慢慢形成一股无法忽视的“独居浪潮”。
而根据欧睿国际（Euromonitor International）调查，全球独居人口从1996年1.3亿，到2006年正式突破2亿人，十年内增加了三分之一。
独居最盛的地区在欧美国家，比率最高的瑞典，全国有多达47％的独居户，首都斯德哥尔摩还被封为“全球独居首府”，近六成住宅都只有一个人；其他如北欧各国、英国、法国、日本等，都有30％以上的独居比率。
从国际看台湾，检视生育、婚姻、家户等统计信息，不难发现，台湾正迈向独居的全球洪流。首先，台湾不婚不生的现象已经不是新闻，还一度跟德国并列全球出生率最低的国家，而翻阅主计处最新资料，2010年台湾一人户近163万户，10年内成长快1/6，目前占全台家户数22％。或许不用几年，独居户就会成为台湾家庭结构的最大主流。
一、人不完全！
人不是神，当然不完全。因此，无法、也不宜独居！所以，活着的方式很重要。
人的一生，简言之，就是“独身”或“结婚”两种方式的选择。但严格来讲，其实没有一个人是可以独自活着的。因为，我们都需要他人乃至环境的帮助，最基本的便是来自上帝已安排好的这一切的供应！
可是人太有限了，“人定胜天”的思想，恐怕正是今人受苦的主因！并逐步趋向孤单、孤寂、疏离、弃绝…！
二、“独居”为何不好？
“独居”的希伯来文Iebad译作“单独”，有分离甚至疏离的意味，更有“不完整”的意思，意即：单独的人是不完整的！自古至今，犹太人都认为“孤单一人过日子算不得真正的生活”！所以他们很重视家庭生活（中国人其实也是，不过，我们的家族问题很多）。
以下有三个概念需要先厘清：
独居。是生活状态，独居的问题是长期下来，人灵魂里的需要无法被满足，因而引发孤单感！
孤单是一种反应，反应对了，会去寻觅爱与建立关系，反应错了，却使自己陷在孤独里，乃至无法独处，或独处时尽做一些不当的事，人生就混乱了！
孤单。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一，每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围，并会持续一段时间，甚至终身为寂寞所苦。孤单也可以说是：被迫成为独自一人。痛苦、绝望又不愉快，会吞噬人，紧抓不放使人用尽力气也难挣脱。
孤独。人若有自觉，孤单可转成孤独，是一种生命的操练，有信仰的目标时，就可学会“独处、与神约会、亲近主”。因此孤独是：自愿离开人群；这样反而能使人更新、重生，也是种享受；可凭己意起止。
高更作品：《我们从哪里来？我们是谁？我们往哪里去？》
科学家证实，“孤单”是美国人主要死亡原因之一，更是心脏病的主要危险因子！（HDL高密度脂蛋白，是指所谓的健康、好的胆固醇，能保护心脏，但医学发现‘孤单的人通常HDL极低’）。
一项针对日本人移民加州或夏威夷的追踪调查指出，“社会支持”（与家庭、小区或社会的联系）最少的那一群人，得心脏病的机率高出3-5倍。也就是说，社会科学研究已证实，遗传之外，早夭或疾病最强力的整体因素是缺乏社会支持！简言之，孤单不仅戕害我们的身体、情感、心灵，且确实会致人于死！
然而，人类容易孤单的原因越来越复杂，这世代大抵有五个来源：
1.社会因素：科技跃进，时效与便捷至上的风气，使人少有时间建立深厚、圆满的关系；环境变动太快也会使人不愿与他人建立深厚友谊，以免日后分离时痛苦。都市化虽使人密集群居，邻里间却越发害怕打扰，不与陌生人接近，变得退缩、多疑。
2. 自我因素：人有各种错误的心态，也会渐渐导致孤单。如争胜、孤傲、自私、自义、害怕。
3. 无法沟通：沟通不良可能是许多人际问题中最根本的问题。人若不想或不知当如何坦诚沟通，疏离孤单的感觉就会持续下去，即使置身众人中亦然。
4. 情境因素：有些人因察觉自己所处的情境特殊而感到孤单。
最容易感觉孤单的，包括单身人士、丧偶者以及老年人，他们生活孤独，易被悲哀情绪笼罩。最后是所谓“高处不胜寒”的领导者，有时也觉孤单，他们或走在人群前，或被排斥在人群外。
5. 灵性因素：神为自己的缘故创造人类，但祂对我们十分尊重，甚至容许我们反叛。人类确实这样做了，自此以后我们的心就不得安宁，因为我们将自己与神隔绝。
总之，处于孤单的景况过久，就可能导致人走向绝望，酗酒与嗑药、暴力，甚至想自杀。
1. 承认问题：当人们感觉孤单，探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉，并且明白，要针对问题有所解决，过程痛苦是难免的。
2. 探究原因：唯有确实找到原因，方能治本，而不只是减轻表面症状而已。但这过程会发现，有些是不能改变的，有些可以，就从可以着手的地方开始调整。
3. 寻求方法：更新思想、调整作息、多与人接触，增加改变的力量，需多管齐下。这当中，若能有信仰指引你找到生命的目的与意义，绝对是大有帮助的！因为在恶劣的环境下，若能相信神的保守及权能，持守对神的信心，常是熬过难关最需要的力量。
而认知圣经里一再强调的几个真理，对人脱离软弱与孤单，尤其大有帮助，比如：在神的眼里，每个人都是神所喜爱的（约翰福音三章16节）；每一种罪都能被赦免（约翰壹书一章9节）；祂喜欢成为我们的好朋友，比弟兄更亲密（约翰福音十六章14节、箴言十八章24节），每一个人都有不同的能力与恩赐，也都各有软弱…这些认知对孤单软弱的人而言，每一点都很要紧！
其次是趁此低谷时期，亲友应陪伴孤单的人认识他的能力、优点、天赋恩赐及弱点，这一点也很重要。有些人终其一生都认为自己是难看的、无能的、遭人嫌恶的……如此自卑、缺乏信心，自然无法面对或处理各种状况。
原文标题：《小心孤单悄然入侵》
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